夏季養(yǎng)生的按摩妙法
2010/7/19  閱讀數(shù)：

    夏季燥熱，養(yǎng)生要從養(yǎng)心開始。心為人體五臟之一。心具有主血、主神的生理功能。由于心氣的推動(dòng)，血液在人體內(nèi)循環(huán)、周流不息，把營養(yǎng)物質(zhì)輸布到各個(gè)組織器官，從而維持人體正常的生理活動(dòng)。人的精神、意識、思維活動(dòng)，人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，在中醫(yī)學(xué)中稱為神。神的正常功能的發(fā)揮所需要的一切物質(zhì)，都是由于心氣推動(dòng)而運(yùn)送的血液來供給的。心的功能正�？梢员ＷC人的大腦有充足的血液供應(yīng)，其精神、意識、思維活動(dòng)得以正常進(jìn)行，同時(shí)可以使人的面色紅潤光澤，保持和顯示出正常生命的活力。而心的功能不足，心血虧虛，就會出現(xiàn)心氣虛（心陽虛）、心血虛（心陰虛）等，表現(xiàn)出面白少華、心悸氣促、怔忡、失眠、健忘等癥狀。
    根據(jù)夏季“養(yǎng)陽”、“養(yǎng)心”、“養(yǎng)神”的基本原則，可采用以下的簡易養(yǎng)生法。
    按摩天柱穴：將大拇指貼住天柱穴（在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處），把小指和中指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。按摩該穴能預(yù)防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。
    推擦心經(jīng)：心經(jīng)循行于手臂掌面的內(nèi)側(cè)緣。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然彎曲，拇指在手臂內(nèi)側(cè)，其余四指在手臂外側(cè)，從左手手臂的內(nèi)側(cè)推擦至左手臂腋窩，然后沿心經(jīng)從左手臂推擦至左手指尖，順勢返回后再行推擦，反復(fù)5-10遍，使手臂產(chǎn)生溫?zé)岣�。再以同樣方式，以左手推右手臂上的心�?jīng)。
    按揉極泉穴：極泉穴位于腋窩正中，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。以兩手中指分別按揉對側(cè)極泉穴1分鐘，使之出現(xiàn)酸、脹、麻等感覺。
    按揉靈道穴：靈道穴位于手臂掌面內(nèi)側(cè)緣，腕橫紋上三橫指處。以左手拇指指腹，按揉右手靈道穴1分鐘，再以右手拇指指腹按左手靈道穴1分鐘。
    按揉通里穴：通里穴位于前臂掌側(cè)，尺側(cè)腕橫紋上1寸處。一手屈肘，前臂斜向胸，另一手四指并攏，越過尺側(cè)，托在前臂背側(cè)，拇指指腹放在通里穴處，用指腹向指尖方向推擦，連做14次。
    按揉神門穴：神門穴位于掌面腕關(guān)節(jié)第一橫紋靠小指側(cè)隆起起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處，以左手拇指指腹按揉右手神門穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左手神門穴1分鐘。
    推擦心包經(jīng)：心包經(jīng)行于上臂掌側(cè)面中間。取坐位，左手置于左腿上或置于辦公桌、書桌等上面，手心向上，以右手掌根或大魚際，推擦左手臂的心包經(jīng)，往返5-10次，以左手臂產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取Ｔ僖源朔�，以左手掌根或大魚際擦右手臂的心包經(jīng)，往返5-10次。
    按揉內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。分別以左手拇指和右手拇指按揉對側(cè)手臂上的內(nèi)關(guān)穴，每穴按揉1分鐘。
    按揉勞宮穴：勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各****作10分鐘，每天2-3次。
編輯：商務(wù)部