飲水過多當(dāng)心“水中毒”
2010/7/14  閱讀數(shù)：

    夏季容易出汗，許多人在長時(shí)間暴曬或是劇烈運(yùn)動(dòng)后，便會(huì)“牛飲”不止，也有的愛美女性，認(rèn)為多喝水能補(bǔ)充水分，甚至想通過以水充饑達(dá)到減肥的目的。殊不知，喝水過量卻會(huì)引起水中毒！
    所謂水中毒，是指體內(nèi)水分潴留過多導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)水含量過多引起細(xì)胞功能紊亂，同時(shí)引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。比如說夏季運(yùn)動(dòng)過后，人們汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高，如果此時(shí)大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分，會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。
    水中毒對(duì)人體損害很大，特別是對(duì)大腦細(xì)胞的損害較重，因?yàn)槟X組織固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)壓力會(huì)增高，因此出現(xiàn)一系列的神經(jīng)刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及及心跳減慢，這些都屬于輕度水中毒癥狀。嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生昏迷、抽搐、意識(shí)障礙甚至危害生命。
    要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑�鹽水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時(shí)飲用，既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防止電解質(zhì)紊亂。二要喝水少量多次�？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至1 50毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。
    對(duì)于水中毒的治療原則主要是嚴(yán)格控制水分?jǐn)z人，形成水的負(fù)平衡，一般輕癥病人即可好轉(zhuǎn)。每日入水量限制在700-1000毫升以下。重癥病人則須用高滲氯化鈉溶液，使細(xì)胞內(nèi)水分滲出，同時(shí)用速尿進(jìn)行利尿，以免血容量繼續(xù)擴(kuò)張。腎功能衰竭的病人要用透析療法排出所有內(nèi)積水。
編輯：商務(wù)部