夏季美白，由內(nèi)而外
2010/7/12  閱讀數(shù)：

    一季四季都擁有自皙亮麗的膚質(zhì)，是每個(gè)女人的夢(mèng)想�？墒�，在炎炎夏日，如何抵擋住兇惡的紫外線(xiàn)殺手呢？除了日常必要的護(hù)膚防曬措施外，飲食也是美白秘笈中絕對(duì)不能缺少內(nèi)容。而且通過(guò)飲食調(diào)整帶來(lái)的美白效果，絕對(duì)自得更自然、更健康。
    以下這些能幫你變白、變漂亮的食物，一定要經(jīng)常食用。
    含維生素A的食物：奶制品、蛋黃、黃綠色蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟等都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效。
    含維生素B的食物：可以提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力。另外，很多皮膚科醫(yī)師在給青春痘患者治療時(shí)，會(huì)在藥方上添加一些綜合維生素B。維生素B群是做一些幫助人體新陳代謝的工作，而油臉或痘痘臉的人長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素B群，會(huì)顯著改善。大豆、花生、雞肝、香菇、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜、牛奶等富含維生素B族。
    含維生素C的食物：維生素C是市面上美白產(chǎn)品的主流，深綠色蔬菜、深紅色水果中都含含有豐富的維生素c，尤其是柑橘類(lèi)的水果，多多攝取有助于日曬后肌膚的恢復(fù)以及淡化黑斑、美白肌膚的功效。
    含維生素E的食物：谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、奶制品、深綠色蔬菜、蛋黃等都含有豐富的維生素E，具有抗氧化性，可以預(yù)防皮膚色素沉淀，消除已形成的斑點(diǎn)。
    下面介紹幾款夏日方便自制的美白美食，一學(xué)就會(huì)。
    西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
    黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜1 0克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，人精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥�，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素Bi、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
    檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有：有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

編輯：商務(wù)部