當你失眠時，耳穴按摩和手足按摩能幫你解除痛苦嗎？
2010/6/23  閱讀數(shù)：

    當你失眠時，你可以選用耳穴按摩法和手足按摩法來解除你的痛苦。
    (1)耳穴按摩法  方法一：治療失眠可用食指按耳甲腔中央（心），用拇指按耳背耳甲腔隆起相應部位，兩指對捏。用食指按三角窩外端（神門區(qū)），拇指按耳背三角窩后隆起相應部位，兩指對捏。用食指、拇指對捏對耳屏（皮質(zhì)下區(qū)、枕區(qū)）。方法二：首先選取主穴：神門、心、耳背心和配穴三陰交。在具體****作中首先用棒推神門穴5分鐘，每分鐘120次，接著用手指振心穴3分鐘，每分鐘240次，然后再用手指揉捏耳背心穴5分鐘，每分鐘90次。最后用手指推三陰交穴4分鐘，每分鐘60次。方法三：①全耳按摩法（重點三角窩、耳甲腔、對耳屏）。②全耳背按摩法（重點耳根區(qū)）。③雙鳳展翅法（按摩三角窩和耳輪上腳）動作要領(lǐng)：用拇、食二指按捏三角窩一周后，牽拉對耳輪上腳外拔成展翅狀，這一動作配合吸氣；接著，用力外拔的拇、食二指松手，這一動作配合呼氣。一展一收，按摩8次，能降血壓、鎮(zhèn)靜安神。④猿猴摘果法（按摩耳尖、對耳屏和耳垂）動作要領(lǐng)：雙手拇、食二指上拉對耳輪上腳的耳尖，由下向上向外牽拉，捏拉的手指，一緊一松，這一動作配合吸氣、呼氣。接著以拇、食二指下拉對耳屏和耳垂，由上向下向外牽拉，捏拉的手指，一緊一松，這一動作配合吸氣、呼氣。上提下拉，一上一下牽拉按摩8次。有健腦安神作用。⑤耳穴按摩法；用拇指、食指對壓按摩神門、腎、心、皮質(zhì)下、枕、神經(jīng)衰弱區(qū)、垂前、耳尖。通過按摩起到鎮(zhèn)靜安神作用。
    (2)手穴按摩法  方法一：取手穴頭區(qū)、失眠區(qū)、神門、中沖。搓熱雙手，用力推擦掌心，推各手指橈尺側(cè)緣，持續(xù)掐點揉神門和指掌面，點揉頭區(qū)、失眠區(qū)。以指甲尖點按中沖，轉(zhuǎn)撥各手指。各30～50次。方法二：臨睡前輕輕地用手指按揉手掌中央的心包區(qū)和手掌區(qū)以又及中指指甲拇指側(cè)邊緣上的中沖穴，睡眠時能消除緊張、穩(wěn)定情緒、安神寧心、促進睡眠。
    (3)足穴按摩法  方法一：足穴：額竇、甲狀旁腺、頭、小腦、甲狀腺、脾臟、腎臟。睡前按摩上述足穴有鎮(zhèn)靜安神作用。方法二：按摩大拇趾趾腹大腦穴、腳底中心偏外肝臟穴、腳跟前部生殖器穴可消除緊張，促進睡眠。大腦用拇指捏按，并用按摩棒上下揉搓。肝臟則用拇、食指對捏。生殖器常用握拳輕輕敲擊。方法三：每晚睡前先用水燙腳，再按摩腳底。以腦、脊髓、脾臟、副腎為中心，按摩20分鐘，再用鐵槌或木槌輕快而有節(jié)奏地敲打失眠穴，或用牙刷刺激也可以。再指壓水泉穴，按摩腳趾就是按壓趾甲根，從上下兩面、左右兩側(cè)揉壓腳趾，使腳趾變紅、發(fā)熱，從而促進睡眠。
編輯：商務部