你會用按摩療法來治療失眠嗎？
2010/6/23  閱讀數(shù)：

    按摩療法治療療失眠癥，對緩解癥狀、調(diào)節(jié)大腦的抑制和興奮過程，有著不可置疑的療效。按摩通常有30余種手法，現(xiàn)介紹治療失眠的常用手法：
    (1)拇指平推法：用拇指的指面接觸皮膚；向斗定的方向推動；向前推時拇指著力，向回收時拇指指關(guān)節(jié)微屈，指背接觸皮膚時帶力。
    (2)拇指側(cè)推法：用拇指內(nèi)側(cè)面著力，在頭郡及頭的兩側(cè)常用本手法，四肢麻痹時，也用本法。在推四肢時，從各指的指面開始，循指端到指背，再向上推。
    (3)掌根摩法：用掌根部大、小魚際著力在身體上進行摩動。在摩動時各指略翹起，各指間和指掌關(guān)節(jié)稍屈曲，用腕力左右擺動，****作時可以兩手交替進行。如此一邊擺動，一邊圍繞前進，摩動頻率一分鐘約100～200次。掌根摩法適用于腰背部，在背部自上而下沿經(jīng)絡(luò)進行摩動。這種手法能產(chǎn)生溫熱感覺，使患者感到舒適輕松。
    (4)掌平摩法：用掌心平伏地在身體上進行摩動，一般只用單掌****作。頻率宜緩慢，并沿順時針方向進行摩動。掌平摩法適于面積較大的部位，如胸腹部和背部。
   （5)指揉法：以拇指的掌面緊貼皮膚，作回旋的揉動。適于狹小的部位和穴位上，常在單指掐后配合應(yīng)用，以緩解單指掐法引起的酸脹反應(yīng)。****作時，用力先重后輕而至結(jié)束。
    (6)四指掐法：用拇、食、中和無名指四指，。掐壓某處。大拇指用指端和指面，其它各指用指端和指背。****作時主要以拇指著力，其它各指作為輔助，在掐后即刻很快放松。如此一掐一松，由上而下或由下而上地移動，  每分鐘約70～80次。此法用單手或雙手****作皆可，適于一般較狹的部位，可只用拇、食和中指頭****作，此時稱三指掐法。
    (7)指振法：用拇指或中指振顫按摩部位的組織，常在單指掐法后配合應(yīng)用此法。在掐法取到酸脹反應(yīng)后，用振法使刺激加強，振顫時間持續(xù)半到一分鐘。三艘可振內(nèi)關(guān)、合谷、足三里或腹部有關(guān)穴位。
    常用的療法有以下幾種：
    (1)患者仰臥位：術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點按睛明穴3-5次后，以一指禪推法或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，****作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風池穴至頸部兩側(cè)重復兩遍，再以雙拇指尖點按百會穴．，食欲不振者按摩腹部及推揉中脘。
    (2)患者坐位：術(shù)者站于患者之右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5-7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏3-5次，拿肩井3—5次。
    (3)患者俯臥位：醫(yī)生在其背部用滾法，****作3-5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；督虛者，可多按揉腎俞，關(guān)元俞，最后再點按神門、足三里、三陰交。
    (4)自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進行如下按摩：①揉百會50次。②擦腎俞至關(guān)元俞（腰部兩側(cè)）50次。③摩臍下氣海、關(guān)元50次。④揉按足三里、三陰交各50次。⑤擦涌泉100次。⑥仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
    (5)每晚臨睡前先揉按足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3-5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
    按摩治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面撫摩或深部按摩手法。
編輯：商務(wù)部