什么叫生理性失眠
2010/5/25  閱讀數(shù)：

    由于生活上或客觀環(huán)境的變化而失眠，如出差、值夜班、坐火車、輪船、汽車、飛機(jī)、室內(nèi)過于光亮、環(huán)境嘈雜、




不愉快的氣味、昆蟲（蚊、蚤）叮咬或干擾、被褥不潔、過冷、過熱等。剛到陌生地方失眠，稱“境遇性失眠”是指環(huán)




境因素的突然或急劇改變而出現(xiàn)的暫時(shí)性失眠。另外睡前飲過濃茶或咖啡，晚飯吃得過飽，過分的勞累或消閑，口渴、




饑餓等也導(dǎo)致失眠。
    不良的環(huán)境因素如溫、濕度太高或太低、噪聲及光亮等，都可以引起失眠。
    (1)溫度  寢室溫度過冷、過熱都可以妨礙人的入睡。如冬季手足露于被外，而室內(nèi)溫度又過低，手足溫度達(dá)不到




29. O℃，人就很難入睡。記錄不同季節(jié)入睡的潛伏期，以冬季為最長。室內(nèi)雖冷，但蓋上厚軟的被子仍可以安眠。中國




流傳一句俗話：“頭寒足熱利于眠”，就是說手足暖和了，頭冷點(diǎn)反而有利于睡眠。頭冷可使腦血流減少，故有利于睡




眠。再者，頭部一年四季裸露于外，長期適應(yīng)了，稍冷點(diǎn)也沒有關(guān)系。夏季，尤其在南方，如湖北、湖南、江西等地異




常炎熱，使人汗流浹背、煩躁不安、熱擾心神、神不守舍，也很難入睡。
    (2)濕度  濕度對睡眠亦有影響，最理想的濕度是55%～60%，過于干燥或潮濕均不利于睡眠。夏季下雨多，陰雨連綿




，有汗出不透，衣被潮濕，入睡困難，即使睡著了也不會很安定。
    (3)噪聲  在城市里噪聲是干擾睡眠的常見因素，住在繁華街區(qū)，晚班車直到午夜還不止，早晨5點(diǎn)鐘又喧鬧起來；




工地、工廠、鐵路旁的住家也夜夜忍受機(jī)器、車輛的轟鳴聲。有些人對噪聲很敏感，天長日久就會形成慢性失眠。住集




體宿舍，樓道內(nèi)的吵鬧，同宿舍人的鼾聲、夢話、咬牙、起夜上廁所等，都對睡眠有影響，常使那些神經(jīng)衰弱者苦不堪




言。
    (4)光亮  也是一種影響睡眠的因素。同宿者挑燈夜讀，街道的路燈，以及夜班者在白天睡眠，都可以使人難以進(jìn)入




夢鄉(xiāng)。
    此外，不熟悉的環(huán)境對睡眠亦有影響。有些人換地方后頭一、兩夜總是睡不好。如經(jīng)常出差、旅行，必然會引起失




眠。

編輯：商務(wù)部