早睡早起和晚睡晚起哪種情況好？為什么？
2010/5/14  閱讀數(shù)：

    如果你仔細(xì)觀察周?chē)�的人群，�?huì)發(fā)現(xiàn)有兩種不同的覺(jué)醒一睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為兩種作息形式。—種所謂“百靈鳥(niǎo)式”，這種人每當(dāng)夜幕降臨，即呵欠不斷，仿佛真的瞌睡蟲(chóng)纏身，于是萬(wàn)事皆休，匆匆上床就寢，步入夢(mèng)鄉(xiāng)。但到第二天東方微白，就一骨碌起床，精神百倍地投入緊張的生活中去。另一種所謂“貓頭鷹式”，這種人每當(dāng)夜幕來(lái)臨，即顯得精神抖擻，工作效率反而提高，思維能力倍增，直至夜深人靜，他們還浮想連翩、思潮翻騰，好似有用不完的勁，實(shí)迫于第二天還有別的任務(wù)，才勉強(qiáng)就寢�？墒堑揭畛刻焐�大白，仍睡意盎然、戀床難舍，即使“運(yùn)氣”一番，掙扎起來(lái)，整個(gè)上午無(wú)精打采工效不高，午后始見(jiàn)“陰轉(zhuǎn)多云”。
    近年來(lái)，根據(jù)美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的睡眠研究中心發(fā)現(xiàn)，上述這種覺(jué)醒一睡眠節(jié)律的差異與人體日常體溫周期性變化有關(guān)�！鞍凫`鳥(niǎo)式”的人，每當(dāng)傍晚，其體溫處于正常幅度的下限，翌晨開(kāi)始升高，上午則在上限。而“貓頭鷹式”的人，則傍晚體溫已上升至正常幅度的上限，深夜后始見(jiàn)下降，翌晨還在下限值內(nèi)，午后始見(jiàn)上升。如有不信，你不妨用體溫表親自試一試。
    當(dāng)然，由于工作和生活方式的不同，其覺(jué)醒一睡眠節(jié)律可以逐漸轉(zhuǎn)變。例如，長(zhǎng)期從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)者屬于“百靈鳥(niǎo)式”的多，而知識(shí)分子則以“貓頭鷹式”占多。故而前者常把主要的工作放在白天，即“一日之計(jì)在于晨”；而后者則往往把主要的工作放在夜晚，藉以取得安靜的環(huán)境。因此早睡早起好，還是晚睡晚起好，不能一概而論，要因人而異。當(dāng)然，過(guò)晚睡覺(jué)與起床會(huì)影響健康，不宜提倡。應(yīng)注意的是，晚睡一般在10時(shí)30分到11時(shí)，最遲不能超過(guò)11時(shí)30分，因12時(shí)到凌晨3時(shí)是人消除疲勞的最重要時(shí)期。
編輯：商務(wù)部