午睡對(duì)人有什么好處
2010/5/14  閱讀數(shù)：

    午睡是我國(guó)人民的一種傳統(tǒng)習(xí)慣，農(nóng)村在夏天有歇晌。機(jī)關(guān)、學(xué)校等根據(jù)我國(guó)人民體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成和家庭生活實(shí)際需要，一般也都安排了午休的時(shí)間。
    午后小睡是有好處的。因?yàn)槿藗冊(cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)過程中+大腦長(zhǎng)期緊張地工作，嬌嫩的腦細(xì)胞容易發(fā)生疲憊的現(xiàn)象。睡眠不僅可促使機(jī)全身細(xì)胞和腦細(xì)胞消除疲勞，而且還具有自然、最符合生理的醫(yī)療作用。成人在有條件時(shí)實(shí)行午睡是有益的，小兒的大腦尚未成熟，根據(jù)腦圖來看，要到14歲時(shí)，才與成人的腦電圖相似，因此小兒的神經(jīng)活動(dòng)過程很不穩(wěn)定，既容易興奮，又非常容易疲勞。讓孩子午睡，即使很短時(shí)間，也能使腦細(xì)胞得到暫時(shí)休息，使孩子有更充沛的精投入下午的學(xué)習(xí)。夏季日長(zhǎng)夜短，而且由于天炎熱，蚊蚋干擾等不利條件，夜晚睡眠質(zhì)量較差，因此在有條件時(shí)，-督促小兒午睡一下，更為必要。
    成年人的大腦發(fā)育已完成，因此每天能睡八小時(shí)左右已足夠。如果有午睡習(xí)慣而又有條件午睡，自無不可。如無午睡習(xí)慣，或者因工作或生產(chǎn)的需要而放棄午睡，只要晚間能保證8小時(shí)睡眠，并無損于健康。
    此外，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)影響情緒。如果眼睛一睜開，頭腦很清醒，這就說明午睡的時(shí)間長(zhǎng)剛好合適，如醒來，頭腦很迷糊，說明時(shí)間還不夠。除了熱帶和沙漠地方的居民外，一般人的午睡時(shí)間都會(huì)在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。有人把午睡30分鐘和午睡兩小時(shí)做了比較，發(fā)現(xiàn)兩組人對(duì)于語言和聲音的反應(yīng)力，都比午睡前增高。由此看來，有條件午睡時(shí)，盡量午睡，以幫助機(jī)體消除上午工作或?qū)W習(xí)導(dǎo)致的疲勞。
編輯：商務(wù)部