經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)為什么要不得
2010/5/13  閱讀數(shù)：

    青年學(xué)生或工人，有時(shí)為了突擊完成一項(xiàng)緊急任務(wù)或應(yīng)付—次考試而熬上一夜。有人說(shuō)：“開(kāi)個(gè)夜車(chē)沒(méi)啥關(guān)系，第二天補(bǔ)睡一覺(jué)就行啦！”睡眠真的能補(bǔ)償嗎？根據(jù)實(shí)驗(yàn)資料證實(shí)，睡眠確能補(bǔ)償。熬夜（醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“剝奪睡眠”）以后，只要讓他們適當(dāng)休息睡眠就會(huì)很快恢復(fù)，對(duì)身體并沒(méi)有什么影響。但如果連續(xù)開(kāi)夜車(chē)，而白天又沒(méi)有充分的休息，那么，以后幾個(gè)夜晚的睡眠模式就起了變化：首先是快相睡眠的次數(shù)增多和每次的時(shí)間延長(zhǎng)，使快相睡眠時(shí)間占睡眠總時(shí)間的比例顯著增加，由原來(lái)的18. 9%～22%增加到40%以上；又由于快相睡眠與夢(mèng)有關(guān)，因此有些經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)的人覺(jué)得整夜做夢(mèng)，結(jié)果招致全身疲勞，注意力渙散，情緒不穩(wěn)定，焦慮不安尤以清晨最為突出。
    長(zhǎng)期熬夜的另一個(gè)害處是，影響青、少年的發(fā)育。因?yàn)樵诼�相睡眠期間腦下垂體分泌的各種激素量增多，尤其是影響體格成長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素的分泌在慢相睡眠的中睡、深睡期達(dá)到高峰。生長(zhǎng)激素不但有助于青、少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能促使全身細(xì)胞（包括腦細(xì)胞）消除疲勞。長(zhǎng)期熬夜不但有害于青、少年的發(fā)育，而且由于身體疲勞，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)必然下降，從睡眠和大腦的功能來(lái)看，即使工作、考試需要，非“熬夜”不可，也不能熬到深夜。對(duì)有充分睡眠的人來(lái)說(shuō)，人的大腦功能最活躍韻時(shí)間是早晨起床后2～3小時(shí)。當(dāng)適宜自己睡眠的時(shí)間不去睡，勉強(qiáng)去用功，使第二天起來(lái)，經(jīng)過(guò)2-3小時(shí)，頭腦也還是不很清醒，這不僅影響當(dāng)天的工作和學(xué)習(xí)，而且這種不合理的節(jié)奏會(huì)反射性地固定下來(lái)。到不熬夜的時(shí)候，想睡覺(jué)，過(guò)了午夜12點(diǎn)也不一定睡得著。那時(shí)，即使吃最靈的安眠藥也會(huì)無(wú)濟(jì)于事。長(zhǎng)此下去，必將影響身體健康。
    由此看來(lái)，與其熬夜到深夜，倒不如頭一天晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，第二天早點(diǎn)起床，趁著頭腦清醒時(shí)候，去看書(shū)、去工作，更有效率。世界上研究學(xué)問(wèn)、喜歡讀書(shū)的人，差不多也都是早睡早起的典型。日本學(xué)者通過(guò)早睡早起組和遲睡遲起組的觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)早睡早起組大腦反應(yīng)靈敏而遲睡遲起組大腦反應(yīng)遲鈍，從而得出早睡早起大有益處的結(jié)論。美國(guó)學(xué)者通過(guò)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，睡眠充足的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良。由此看來(lái)，經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)是千萬(wàn)要不得的。
編輯：商務(wù)部