為什么要強(qiáng)調(diào)按時作息
2010/5/12  閱讀數(shù)：

    按時作息就是要遵循“生物鐘”規(guī)律。在生物界，有許多生命現(xiàn)象與晝夜交替以及季節(jié)變更有關(guān)。例如雞叫三遍天亮，燕子春來秋往，豌豆葉夜間下垂而白天豎起……等。在人類也是這樣，如人體溫、血糖含量、激素含量、基礎(chǔ)代謝與經(jīng)絡(luò)電勢等均有著晝夜性變化。生物按時間有節(jié)奏地調(diào)節(jié)自己的活動的本領(lǐng)，通常稱之為“生物鐘”。
    人們睡眠和覺醒的周期交替，也是一種受“生物鐘”控制的節(jié)律（即覺醒一睡眠節(jié)律），它往往與大自然的晝夜變化相一致。俗話“黎明即起，日沒而息”，就可說明覺醒一睡眠節(jié)律與晝夜變化的關(guān)系。覺醒一睡眠節(jié)律對有些人來說，是相當(dāng)固定的。例如國外有位科學(xué)工作者在一個深達(dá)40米的地洞里生活了205天，這個洞內(nèi)既無大然的晝夜之分，也無任何可以確定時間的儀器。經(jīng)過多種實(shí)驗(yàn)測定，證實(shí)他仍能基本上保持著正常的覺醒一睡眠節(jié)律，并與洞外的大自然晝夜之分幾乎一致。
    所以說，如果我們的生活作息時間與覺醒一睡眠節(jié)律相一致的話（同步化），那么只要我們一床，瞌睡就會很快到來；一到該起床時，就會然地蘇醒。倘若我們的生活作息時間與覺醒一睡眠節(jié)律不相一致的話（非同步化，，那么必然會干擾覺醒一睡眠節(jié)律。此外，如果我們的覺醒一眠節(jié)律與晝夜變化的關(guān)系突然遭到破壞時，就可能造成疲勞和失眠。例如，由于航空的高速發(fā)展，我們在上午8時從上海乘超音速飛機(jī)途經(jīng)歐飛往墨酉哥（假設(shè)不著落直線飛行17小時）。到墨西哥時，照你的手表上的記錄應(yīng)當(dāng)是深夜1，但機(jī)場上的大鐘卻是下午3時。這種一天內(nèi)越經(jīng)度220度、跨越時差14小時的航行，使航者推遲睡眠過久，就會造成疲勞與失眠（當(dāng)然，行中的噪音和高空條件對生理都有影響）。因此，一般地說，強(qiáng)調(diào)按時作息，養(yǎng)成與覺醒一睡眠節(jié)律同步化的習(xí)慣，是有益于健康的。
編輯：商務(wù)部