睡覺前和睡覺中都有哪些禁忌？醒來后應(yīng)注意些什么
2010/5/7  閱讀數(shù)：

    為保證良好的睡眠，睡前有如下禁忌：
    (l)不宜飽餐：飽食而臥則脾胃不運(yùn)，食滯中脘化濕成痰，易傷陽氣。
    (2)不宜饑餓，．饑餓狀態(tài)入睡則饑腸轆轆難以入睡。
    (3)不宜大量飲水：夜間陽入于陰，臟腑功能減低，大量飲水傷脾，水濕內(nèi)停。且睡前大量飲水，夜尿增多，常需起夜亦影響睡眠。
    (4)不宜飲濃茶、咖啡、吸煙及飲酒：飲茶、咖啡、吸煙、飲酒都可以使人興奮，陽氣過亢，陽不入陰，不利入睡。
    (5)不宜七情過極，讀書思慮i大喜、大怒等七情過極，可致神不守舍；讀書思慮則神動(dòng)而躁，可致氣機(jī)紊亂，陽不入陰。
    (6)睡前不宜談話：尤其談些易激動(dòng)或悲傷事，精神易過度興奮或抑郁影響睡眠。
    (7)不可劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)熱量增加，陽氣過亢，易處于興奮狀態(tài)，不易入睡。
    為保證身體健康，在睡眠中的禁忌有以下幾點(diǎn)：
    (l)忌當(dāng)風(fēng)而臥  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，風(fēng)為六淫邪氣之一，最易侵襲人體而致病。睡眠時(shí)頭對門窗、風(fēng)口，易使風(fēng)邪侵及經(jīng)絡(luò)而造成面癱、偏癱。
    (2)忌頭對爐火  對火而眠易致火邪上攻，出現(xiàn)咽干、鼻出血，甚則頭痛、瘟腫�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭部散熱量占身體散熱量1/2以上，頭對爐火而眠易阻礙熱量散發(fā)，引起身體不適。
    (3)忌說話、哼唱  中醫(yī)認(rèn)為，“肺為五臟華蓋，好似鐘磬，臥下肺即受斂”，睡中說話、哼唱?jiǎng)t肺不得受斂，使肺氣損傷，而肺為五臟華蓋，肺氣傷則五臟俱不在得寧。
    (4)忌蒙頭張口  《千金要方，道林養(yǎng)性》中說：“冬夜勿覆其頭得長壽”，又說：“夜臥常習(xí)閉口，張口睡眠最不衛(wèi)旦生”。蒙頭張口而睡眠均為睡眠中不良習(xí)慣，蒙頭則鼻盡吸被啵中的濁氣，清氣不能進(jìn)入體內(nèi)；張口則灰塵易入，可使肺腎氣息不固。
    醒來后，也應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：
    (1)忌戀床不起  古人云：“早起者多高壽”。說明晨宜早起，醒后不宜戀床。我們多有這樣的感受，早睡早起，一天精神十足，而戀床不起反而使四肢發(fā)沉；精神萎靡。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，、使氣機(jī)不暢壅滯內(nèi)生。
    (2)忌惱怒、大叫、唱歌  古人認(rèn)為，晨起惱怒、大叫，唱歌，會(huì)影響一日之內(nèi)的氣血陰陽變化，有害于健康。
    (3)忌馬上劇烈運(yùn)動(dòng)  晨起后宜稍微休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平穩(wěn)后再開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也宜從輕微到劇烈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，晨起馬上運(yùn)動(dòng)，易患心、腦血管疾病，故主張先做一些簡單放松運(yùn)動(dòng)，如太極拳等，再開始從事跑步等運(yùn)動(dòng)。
    (4)忌晨起房事  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，晨起陽氣漸升，陰氣漸消，此時(shí)行房，易使陽氣升發(fā)受損，終日精神不振。
編輯：商務(wù)部