窗戶和窗簾對(duì)睡覺(jué)有影響嗎？什么樣的睡眠環(huán)境最舒適？
2010/5/7  閱讀數(shù)：

    聲音與光線可以直接影響睡眠。因此，窗戶和窗簾與睡眠有很大關(guān)系�，F(xiàn)在居民區(qū)常建在公路兩旁，交通車輛，工地機(jī)器轟鳴，燈光整夜明亮耀眼，要想改變周圍環(huán)境，實(shí)難做到，，只有在自己的居室內(nèi)下功夫。選擇不臨街的房間做臥室，用遮光性好的窗簾擋光，采用厚窗簾和雙層玻璃以減低噪聲干擾。窗簾最好選擇淡雅、、柔和的顏色，如淺綠色、淡藍(lán)色、淺米色、白色等，有利于睡眠。
    要想有充足、舒適的睡眠，還必須擁有一個(gè)良好的環(huán)境。對(duì)睡眠環(huán)境的要求如下：
    (1)安靜  安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一．嗜雜的環(huán)境，使心神難于入靜而無(wú)法安眠，故臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市或加強(qiáng)隔音設(shè)施。
    (2)光線宜暗  《老老恒言》中說(shuō)：“就寢即滅燈，且不外眩，則神守其舍�！痹跓艋鹬腥胨�，使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多。因此，床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落，或以屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場(chǎng)所隔開(kāi)，窗簾以冷色為佳。
    (3)溫、濕度適宜  臥室內(nèi)要保證溫、濕度相對(duì)穩(wěn)定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。臥室要保持清潔，并放置幾盆植物花卉，有利于溫、濕度的調(diào)節(jié)。室內(nèi)家具的設(shè)置，宜造成古樸、典雅的氣氛，有利于安神。
    (4)保持室內(nèi)空氣新鮮  臥室白天陽(yáng)光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須安窗，在睡前醒后宜開(kāi)窗換氣；睡覺(jué)時(shí)亦不宜全部關(guān)閉門(mén)窗，應(yīng)保留門(mén)上透氣窗，或?qū)⒋伴_(kāi)個(gè)縫隙。氧氣充足，有利于大腦細(xì)胞消除疲勞，并利于皮膚的呼吸功能。此外，應(yīng)避免在臥室內(nèi)就餐或生爐子，以防蚊蠅孳生或發(fā)生中毒。
編輯：商務(wù)部