什么樣的被、褥能有利于睡眠
2010/5/6  閱讀數(shù)：

    被子是睡眠的必需品，適宜的被子有益于睡眠。選擇被子，．—般應注意以下幾點：
    (l)被里宜選用柔軟的面料：如棉布、細麻布等。不宜用腈綸、尼龍、的確良等易起靜電的化纖品，亦不宜使用過于粗糙及含毛過多的織物。
    (2)被子宜保暖：蓋被子的目的在于御寒、護陽及溫煦內(nèi)臟，故被子的內(nèi)容物以選用絲棉、羽絨為最好，腈綸棉次之。絲棉以新的最好，不宜使用超過3年的。陳舊棉絮既沉且冷，易積濕氣不利養(yǎng)生。被宜輕不宜重，重則壓迫胸腹四肢，使氣血運行不暢，心中煩悶，易生驚夢，不利睡眠。
    (3)被子宜寬大：《老老恒言》中說：“被取暖氣不漏，故必寬大，使兩邊可折刀。被子寬大有利于翻身轉傭，使用舒適，有益于睡眠。此外，還應注意隨季節(jié)的變化而選擇不同的被子，秋冬季氣候寒冷，宜選用較為保暖的被子，春夏季氣候炎熱，宜選用夾被及毛巾被等。
    睡眠也需要褥子，舒適的褥子一般要求如下舸下：
    (1)宜棉軟厚重：《老老恒言》說：“：穩(wěn)臥必得厚褥，老人骨瘦體弱，尤須厚褥，必須多備，漸冷漸加……”。就是說褥子宜厚重，并根據(jù)睡者體質(zhì)及季節(jié)不同增減變化，不可四時如一。
    (2)褥面宜選用棉布：因為棉布不僅柔軟，而且吸濕性、透氣性好，并且不易起靜電。不宜使用腈綸、尼龍、的確良等易起靜電的化纖織物。
    (3)褥內(nèi)容物選用棉花：用棉花最好，厚度以l0厘米左右為佳，厚褥子有利于維持人體的生理曲線，且益于保暖。部分地方以草褥或毛氈代替使用，草褥質(zhì)地較硬，睡時不舒服，毛氈雖軟但薄，且二者均易發(fā)霉、生蟲，于身體不利。
    (4)褥宜勤洗勤曬，防止潮濕及生蟲。
編輯：商務部