哪種床對睡眠最有利
2010/5/6  閱讀數(shù)：

    人的一生有1/3的時間是在床上度過的。床鋪的質量直接影響睡眠的質量。為了保證良好的睡眠，一般床鋪應符合下列基本要求；
    (l)高低適度  《老老恒言》中說：“床低則臥起俱便”，認為床的高度以略高于就寢者的膝蓋為宜，即一般在O．4一0.5米，這種高度便于上下床。床過高，使人易產(chǎn)生緊張感而影響安眠；床過低，則易于受潮，使寒濕、濕熱的邪氣直中臟腑，或造成關節(jié)痹證。
    (2)鋪面稍大  床鋪面積大，睡眠時便于自由翻身，有利于氣血流通，筋骨舒展。一般單人床寬90厘米，雙人床寬150厘米，長為180～190厘米。這種規(guī)格對大多數(shù)亞洲人合適，但對少數(shù)身高在185厘米以上者就不夠了，合適的長度應為身高加上20厘米左右，這樣才能放下枕頭，并使兩腿展開。對嬰兒床除要求一定的寬度、長度外，還必須在床周加欄桿，以防嬰兒翻身活動時墜地。
    (3)軟硬適中  軟硬適中的床，可以保證脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產(chǎn)生疲勞。過軟的床，則能造成脊柱周圍韌帶和關節(jié)的負荷增加，肌肉被動緊張，久則引起腰背酸痛。而過硬的床增加肌肉壓力，并硌得人發(fā)疼，難以入睡，睡后易醒。那么，究竟用什么床最好呢？鋼絲彈簧床（席夢思）雖然高貴華麗，但你無論采取什么姿勢，身體的中段總要下陷，使整個身體形成弧形，這時上半身肌肉放松，下半身肌肉卻很緊張，胸腹腔里的內臟也容易受到壓迫，得不到休息。硬板床不利于全身肌肉放松，如加上稍柔軟的床墊就使入睡得舒服了。棕繃床既柔和又有一定的彈性，睡在上面全身肌肉都能放松，比鋼絲床、硬板床更合適。其它像山區(qū)的竹床、南方的藤床床都很好。腰椎間盤突出癥的患者只能睡硬板床，從而達到治療的目的。
編輯：商務部