睡覺時頭朝哪個方向最好？成年人什么樣的睡眠姿勢最好？
2010/5/5  閱讀數：

    睡眠的方向，受四季、環(huán)境、風向、室內日照等因素影響，并和人的健康密切相關。我國歷代養(yǎng)生學家根據天人相應，五行相生理論，提出四種觀點：
    (l)東西方向臥，《千金要方，道林養(yǎng)性》篇說：  ‘凡人臥，春夏向東，秋冬向西”。《老老恒言》引《保生心鑒》也主張：“凡臥，春夏首宜向東，秋冬首宜向西”。認為春夏屬陽，頭宜朝東睡；秋冬屬陰，頭宜向西睡，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。
    (2)朝東臥  有的養(yǎng)生學家主張一年四季向東臥，如《老老恒言》引《記玉藻》中文言：“寢恒東首，謂順生氣而臥也”。頭為諸陽之會，巔頂為氣血開發(fā)所向，而東方震位主春，能升發(fā)萬物之氣，故頭向東睡，可保證升清降濁，頭腦清楚。
    (3)按季節(jié)定臥向  有的養(yǎng)生學家認為，應根據不同季節(jié)確定臥向，即春首東，夏首南，秋首西，冬首北，以應四時旺氣，協(xié)調氣血陰陽。
    (4)避免北首而臥  《干金方·道林養(yǎng)性》提出，“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”�！独侠虾阊浴钒矊嬈�也提出：“首勿北臥，謂避陰氣”。
    歷代養(yǎng)生學家一致認為，北方屬水，陰中之陰位，怕頭向北睡陰寒之氣傷人體陽氣，損害元神之府。國內、外臨床資料證明，頭朝北、腳朝南睡的老年人腦血栓發(fā)病率較其它臥向均高，且易誘發(fā)心肌梗塞。當然，臥向還應因地制宜，根據住宅環(huán)境、居室條件而選擇。
    人的睡覺姿勢干奇百態(tài)，有的仰面睡得直挺挺的：有的趴著；有的像蝦一樣；有的踡著腿；有的抬著臂……。
    但是，什么姿勢最正確呢？俗話說：“立如松，坐如鐘，臥如弓”，顯然以略為彎曲的側睡最好。因為仰睡和俯睡時身體與兩腿都只能固定在伸直位置，一是難以變動，二是腿伸直時，肌肉就處于緊張狀態(tài)，不能充分休息。同時，仰睡時兩手很容易會放在胸口處，既容易壓迫心、肺影響其功能，又容易做惡夢或夢見被人壓著而驚醒。同時，臉朝上時容易因舌下墜或口水流入氣管而打呼�；騿芸�。俯睡時胸腹部受壓更甚，口鼻也容易被枕頭捂住，為了避免捂住，頭就長時間地偏向一邊，往往造成頸肌扭傷（俗稱落枕）。俯臥且不利于呼吸和心肺血液循環(huán)，也有損面部美容。
    側睡時，脊柱略向前彎，形成弓狀，手和腿可自由地放置到最舒服的位置。這樣，全身肌肉就能完全地松弛，胸部受壓最小，也不易引起打呼嚕或嗆咳。如果枕頭合適的話，也不會落枕。但是向右還是向左睡好呢？當然向右側睡最好。因為心臟在左側，向右側睡時，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利于減輕心臟負荷，使心輸出輸出量增多。同時，胃及十二指腸的出口均在下方，使胃部內容物容易進入十二指腸；這時肝臟在下面，有利于血液回流肝臟，加強對食物的消化和營養(yǎng)物質的吸收。忸實際上，人總是在睡到一定時候時就會自動翻身，不可能總向右側睡，從而防止身體受壓，改善血液循環(huán)。
編輯：商務部