睡眠時間越長越好嗎？不同年齡的睡眠時間一樣嗎?
2010/5/5  閱讀數(shù)：

睡眠時間是否越長越好？中醫(yī)認為：久臥傷氣，就是說過多的睡眠，使精氣神耗散�，F(xiàn)代研究證明，過度睡眠可造成大腦皮層抑制，使腦細胞缺氧�？梢姸嗨瘜�健康無益。那么究竟多長時闖最適宜呢？這和年齡有關(guān)。年齡越小，睡眠時間越長，次數(shù)也越多。新生兒平均每天需睡20-22個小時；2個月嬰兒需睡18～20個小時，白天需睡4-5次，每次2小時；3個月后嬰兒夜里醒的次數(shù)越來越少，白天則睡的次數(shù)減少；1歲時幼兒需睡15個小時，1歲時白天睡得更少、更短，而夜里醒的次數(shù)極少，有時是因尿憋醒；2歲幼兒需睡14小時左右，白天約睡2次，每次2小時；3—4歲幼兒需睡13小時；5-7歲兒童需睡12小時，天僅睡一次即可；8～12歲兒童需睡10小時，12-18歲的青少年一般以9小時為宜；成人一般7～8小時即可，但不宜少于6小時。60歲以上老人應(yīng)相應(yīng)延長睡眠時間。60-- 70歲老人每天應(yīng)睡9小時；70～90歲老人每天應(yīng)睡10小時；90歲以上老人每天應(yīng)睡10～12小時，不宜少于10小時。睡眠時間與年齡關(guān)系密切，是因為生長發(fā)規(guī)律決定的。嬰幼兒無論是腦還是身體都未成熟，青少年還在繼續(xù)發(fā)育，因此需要較多的睡眠時間。老年人由于氣血陰陽俱虧，營氣虧少而衛(wèi)氣攻倒，故有少寐的現(xiàn)象，但并不等于生理睡眠需要減少。相反，由于老年入睡眠深度變淺，質(zhì)量不佳，反而應(yīng)增加睡眠時間，尤以午睡更為重要。
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