睡眠到底是怎么回事？有什么奧秘嗎？
2010/5/4  閱讀數(shù)：

睡眠是大腦皮質(zhì)的抑制過程。豐。神經(jīng)細(xì)胞在白天消耗了能量，興奮性降低，人就困乏想睡了。當(dāng)抑制過程擴散到皮質(zhì)和皮質(zhì)下時，人體似乎與周圍環(huán)境暫時失去了聯(lián)系：嗅不出香臭，．看；《：不見事物，聽不到聲音，觸不出冷暖；同時心跳變慢，瞳孔縮小，血壓降低，呼吸減慢，  尿量減少，全身肌肉放松，對各種刺激的反應(yīng)明顯遲鈍…ooo，全身都處在休息和恢復(fù)狀態(tài)中。如果睡得深沉香早晨醒來，會覺得頭腦清爽，精力充沛，學(xué)習(xí)、勞動井井有條，思維敏捷，記憶力大大增強。因此，睡眠是最好的休息。法國科學(xué)家米歇爾發(fā)現(xiàn)人的睡眠分快相和慢相兩種。按國際習(xí)慣的分法，慢相睡眠根據(jù)腦電圖的變化分為4個時期：①入睡期(S1)，此時閉目無語，但意識仍清醒；②試睡期(S2)，巳進入睡眠狀態(tài)，但睡眠淺，易喚醒；⑧中度睡眠(S3)，睡眠狀態(tài)，但睡眠淺，易喚醒；⑧中度睡眠(S39，眠逐漸加深；④深睡期(S4)，此時進入深度睡眠。前兩個階段睡眠淺而易醒，稱淺睡，后兩個階段深而酣熟，是消除全身疲勞的主要階段，稱熟睡。慢相睡眠時，眼球處于靜止?fàn)顟B(tài)，呼吸深、慢而均勻，心率緩慢，血壓下降，新陳代謝率低下。快相睡眠時，眼球出現(xiàn)每分鐘50～60次的快速擺動，并伴有一系列的生理變化，如呼吸淺快、不規(guī)則，心率加快，血壓波動，體溫升高，新陳．代謝仍較旺盛，面部和四肢肌肉頻繁地抽動，還可出現(xiàn)陰莖或陰蒂的勃起。此時全身肌肉松弛，熟睡得難以喚醒，腦電波以低幅快波為主，可出現(xiàn)周期性的高幅波，大腦仍有一定的思維活動，出現(xiàn)做夢現(xiàn)象乙一個正常人上床后，約5分鐘左右便進入相睡眠，并迅速由入睡經(jīng)淺睡、中睡進入深睡。約1-2小時時出現(xiàn)數(shù)分鐘的快相睡眠，再轉(zhuǎn)入慢桂睡眠。這種“慢相—)快相—》慢相。的盾周期，整有4～5個。每個快相睡眠的時間順次延長，最長達(dá)30分鐘，而慢相深睡的時間卻逐漸縮短�？旌吐�相深睡期是睡得香的關(guān)鍵所在。成戈年人快相睡眠時間僅有100分鐘左右，而慢相畸中，深睡時間不足一小時。人的睡眠有深有淺，{在睡眠過程中有不同階段，通過快相、慢相睡眠焚替完成�？茖W(xué)家通過大量實驗發(fā)現(xiàn)，腦內(nèi)多種神經(jīng)介質(zhì)的變化是睡眠的關(guān)鍵。地球的自轉(zhuǎn)形成了白天和黑夜；，生物界隨著晝夜變化出現(xiàn)了近似時鐘的現(xiàn)象，稱爾“生物鐘”。人類白天覺醒，夜晚入睡，就是一種生物鐘現(xiàn)象。因曬干里有睡眠中樞，不同區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞通過復(fù)雜的神經(jīng)介質(zhì)作用，既配合又對抗，形成了覺醒——睡眠周期和慢相——快相睡眠周期。


編輯：李強