晚睡前熱水泡腳好處多
2009/11/13   來源：醫(yī)藥網(wǎng)  閱讀數(shù)：

   足部保健已成為當(dāng)今養(yǎng)生保健新熱點。中醫(yī)認(rèn)為，雙腳上有60余個穴位，占全身穴位總數(shù)的10％，均與全身器官有相應(yīng)的關(guān)系。腳是人體的第二心臟，雙足具有運行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外，貫穿上下的功能。每日晚上睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘，具有以下好處：
　　1．促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔�，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)；同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。
　　2、促進(jìn)新陳代謝。熱水足浴促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
　　3、消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，使血液中的乳酸降低，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平�？梢姡瑹崴�足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
　　4、改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
　　5．養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦。通過熱水足浴，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。以上這些好處就如中醫(yī)保健理論中所說的“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”。

編輯：商務(wù)部