睡眠禁忌大公開 你犯了幾條
2009/7/31   來源：39健康網  閱讀數(shù)：

睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人們得到更好的休息。


　　但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有幾條不符合的：

　�、偌裳雠P：仰臥時，舌根部往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡眠姿勢是右側曲膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。




　�、诩伤�前思緒萬千：睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。




　�、奂娠嬀骑柺常核�前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病等癥。




　　④忌交談：睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。




　�、菁砷_燈睡覺：人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。




　�、藜擅深^睡：這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。




　�、呒捎�風睡：睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風吹易生病。




　�、嗉蓮埧诤粑�：張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。




　　⑨忌睡中忍尿：憋尿對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預防疾病、延年益壽的作用。




　�、饧伤瘧杏X：近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命，一般成年人睡眠時間7小時左右為宜�！�

編輯：商務部