每天食用西紅柿3個(gè)月可減肥塑身
2009/7/20   來源：新浪  閱讀數(shù)：

★可以將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿直接做成沙拉，或者做加熱處理也可以！可以在吃飯的時(shí)候喝一點(diǎn)番茄汁，也可以通過加點(diǎn)番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添一些色彩。種類繁多，以致你怎么吃都不會(huì)膩，這就是西紅柿的魅力。每天換著花樣，享受你的健康西紅柿生活吧！



　　堅(jiān)持多久？





　　至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是6個(gè)月！





　　★可能有人很快就能看到效果，但大多數(shù)人應(yīng)該是堅(jiān)持了幾個(gè)禮拜都不見效。從醫(yī)學(xué)的角度來說，那是因?yàn)橄衿つw、指甲的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月。據(jù)說，人體能夠記住持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)。記住之后就能保持這樣的狀態(tài)了。那么，就先讓自己的身體記住自己變瘦后的狀態(tài)吧！





　　成功的秘訣是？





　　盡量生活有規(guī)律！





　　★暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅對(duì)“晚間西紅柿減肥”生活不好，也不利于健康！調(diào)整好起床時(shí)間、就寢時(shí)間，保證充足的睡眠、正常的飲食生活，同樣是晚間西紅柿減肥生活的重要內(nèi)容。這個(gè)基礎(chǔ)打不好，西紅柿的魔力也就很難發(fā)揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多余氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，還是要保持好自己的生活習(xí)慣！吃多少？一天必須攝取15毫克以上的番茄紅素！





　　需要吃多少西紅柿？





　　吃多少西紅柿由番茄紅素值決定！





　　當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，你需要吃多少西紅柿才能保證攝取到身體所必需的番茄紅素呢？想要加快新陳代謝達(dá)到減肥效果的話，每天需要攝入15毫克的番茄紅素。但是15毫克的量，很難計(jì)算得準(zhǔn)確。讓我們來看一下15毫克的番茄紅素需要多少西紅柿吧！





　　●生吃西紅柿的時(shí)候





　　吃兩個(gè)大西紅柿（500克）。紅色系要比桃色系好，所含番茄紅素是桃色系的3倍�；蛘叱�17個(gè)小西紅柿（250克）。小西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分要比普通西紅柿來得多。胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。





　　●喝番茄汁的時(shí)候





　　一瓶番茄汁（200克）。最少一天喝一瓶，想要效果更明顯的話，推薦一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于吃兩個(gè)多生的西紅柿哦。





　　●用西紅柿做菜時(shí)





　　番茄醬或西紅柿泥，4大勺不到（各自是80克和60克）。如果是西紅柿罐頭，就是一罐（170克）。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄紅素要比生的西紅柿多。





　　注意不要吃太多的西紅柿





　　西紅柿是一種很好的食物。但有一點(diǎn)需要大家注意：西紅柿同樣具有“讓身體變寒”的作用。吃多了會(huì)引起腹瀉、體寒等。所以在使用“晚間西紅柿減肥法”之時(shí)，需要適度食用西紅柿。





 

編輯：商務(wù)部