中老年人做舌頭操可降血壓防老年癡呆(含做法)
2008/12/25  閱讀數(shù)：

“舌頭****”有助于緩解高血壓、腦梗塞，并可預(yù)防老年癡呆。具體****作方法如下：


　　1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。




　　2.用鼻吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，反復(fù)練習(xí)3～5次。




　　3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下頜至咽喉處，上下搓擦30次；接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下頜至咽喉處，上下搓擦30次。




　　4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復(fù)練習(xí)5次。

編輯：商務(wù)部