天漸涼 正是頸椎保護(hù)時
2008/11/5   來源： 健康863圖庫  閱讀數(shù)：

   專家團(tuán)震區(qū)心理援助一起來傾聽她的秘密隨著天氣的變冷，因患頸椎病來醫(yī)院就診的人數(shù)也逐漸增加。據(jù)有關(guān)資料顯示：頸椎病的發(fā)病除與日常的工作生活習(xí)慣有關(guān)外，與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切關(guān)系。由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣;進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，則發(fā)生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發(fā)頸椎病。那么，怎樣來預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?
　　1.注意頸部保暖。盡量穿著高領(lǐng)的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進(jìn)行保養(yǎng)�，F(xiàn)在有很多人在冬天會自己制作熱敷袋。方法就是用布袋裝滿粗鹽，然后放到微波爐里加熱后對頸部進(jìn)行熱敷。而這樣做其實(shí)是費(fèi)了力氣卻也得不到好的效果。因?yàn)榧词故谴蛀}，在每次加熱的時候也是會融化的，融化了的鹽水浸到皮膚表面，估計(jì)一個冬天，您的頸部肌肉就成鹽堿地了。再者每次加熱融化就少一次。實(shí)在是弊端太多�，F(xiàn)在市場上已經(jīng)有熱敷袋銷售了。我在商場無意中見過。據(jù)店員介紹，這種熱敷袋里面是經(jīng)過蜂窩化處理的谷子，更容易受熱。在微波爐里加熱三分鐘就可以進(jìn)行長時間的熱敷了。為了盡量多的吸收熱量，也不要忘了在熱敷袋上包一塊濕毛巾。因?yàn)樗�更能夠吸熱，所以在最短的時間里，熱敷袋會吸取最大的熱量。

　　2.糾正生活中的不良姿勢。保護(hù)頸椎從坐姿開始，正確的生活作息姿勢可以很好地防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用腦等，均是引起頸椎病的主要原因。工作間隙活動一下頸椎，仰頭看看天空，都是很好的放松頸椎的方法。

　　3.合理用枕。枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用于睡眠。您可能用過許許多多的枕頭，但并不是所有的枕頭都符合健康的要求。許多人可能根本意識不到枕頭會有什么問題，也不會在選擇枕頭上下很多功夫，不少人的枕頭要么過硬，要么過軟;要么很高，要么很矮;有的填著棉花，有的塞著衣服，有的是海綿，還有很多人在枕頭里填著彈簧枕心。想一想看，整整一個晚上那么長的時間里把腦袋枕在一個極不舒服的位置上，頸部和肩部的肌肉該多么緊張啊!

編輯：商務(wù)部