最輕松的睡覺(jué)減肥方法
2008/8/18   來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)  閱讀數(shù)：

    有的MM認(rèn)為熬夜可以減肥，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！事實(shí)上，睡眠質(zhì)量的好壞也影響著你的身材。所以，堅(jiān)持鍛煉身體、飲食完全遵循減肥食譜而體重卻依然雷打不動(dòng)？先不要絕望，因?yàn)檫@很可能都是睡眠惹的禍！




   最近關(guān)于減肥和睡眠關(guān)系的數(shù)據(jù)顯示，如果想要減肥成功，你必須同時(shí)要做好三件事：運(yùn)動(dòng)，健康飲食，以及睡一個(gè)好覺(jué)。     




   1、減肥的最優(yōu)睡眠時(shí)間     




     大多數(shù)人每晚需要7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間。有的人需要多一點(diǎn)，有的人需要少一點(diǎn)，但實(shí)際上很少人只睡7小時(shí)就足夠的。你怎么樣才能知道你真正需要多少睡眠時(shí)間呢？專家推薦的方法是在幾天之內(nèi)隨心所欲地睡足覺(jué)（最好在假期的時(shí)候?qū)嵺`）。讓你的睡眠時(shí)間穩(wěn)定下來(lái)，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每天都會(huì)在相同的時(shí)間醒來(lái)，偏差應(yīng)該在15分鐘之內(nèi)。一旦你知道了你需要多少小時(shí)的睡眠時(shí)間，就應(yīng)該開(kāi)始養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣。每天晚上準(zhǔn)時(shí)上床，做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備。專家還說(shuō)，要避免在床上看電視或者工作。      




   2、充足的睡眠+運(yùn)動(dòng)+健康飲食=減肥      




     說(shuō)到這里，你千萬(wàn)不要以為每晚睡多幾個(gè)小時(shí)就能夠解決減肥問(wèn)題了。運(yùn)動(dòng)和健康飲食依然是減肥的重點(diǎn)環(huán)節(jié)。值得一提的是，現(xiàn)代人生活越來(lái)越豐富多彩的同時(shí)，睡眠時(shí)間也越來(lái)越少。這樣，缺乏睡眠很快就會(huì)成為肥胖的風(fēng)險(xiǎn)因素了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有60%的美國(guó)人超重并且63%的人每晚的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。有趣的是，超重的人當(dāng)中很多都沒(méi)有充足的睡眠。      




    還有一個(gè)事實(shí)是非常清晰的，當(dāng)你的身體渴望睡眠的時(shí)候，它也就不會(huì)渴望食物了。      




   注：每天的睡覺(jué)時(shí)間最好保持在8個(gè)小時(shí)左右，那樣不僅對(duì)你的皮膚很有好處，還能睡出苗條哦！

編輯：商務(wù)部