預(yù)防高血脂好方法：每天快走一小時
2013/5/6  閱讀數(shù)：

    大家都知道，運(yùn)動是可以預(yù)防高血脂的，但只是對于初期的高血脂患者有效，而對患病時間較長、程度較重的更年期女性來講，不僅要進(jìn)行運(yùn)動，還要及時的服用降脂藥物進(jìn)行有效的治療。

    高血脂是女性更年期最為常見的疾病之一，由于雌激素的關(guān)系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性，這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞，不過，女性到了更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌大幅減少，失去了雌激素這把保護(hù)傘，膽固醇升高，高密度脂蛋白反而會降低，這個時期的女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化，因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會明顯上升，美國心臟病協(xié)會指出，美國65%以上的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。

    如果女性能夠多參加運(yùn)動，上述不良情況就可以避免，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究顯示，在所有運(yùn)動中，快走是更年期女性最應(yīng)堅持、效果最佳的運(yùn)動，所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里，哈佛大學(xué)的研究人員對72488名40～65歲的女性進(jìn)行了長達(dá)26年的追蹤研究，他們發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走的女性，沒有人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病，高血脂等，研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%，每天快走30～60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動是相同的，另外，這對預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果。

    注釋： 脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥，高血脂癥是一種全身性的疾病，指血中總膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。

編輯：高倩