早起的鳥兒有蟲吃 幸福感更強
2013/4/11  閱讀數(shù)：

     心理學(xué)研究表明喜歡早起的人大多脾氣更好，幸福感更強，生活滿意度更高，據(jù)研究早起能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能夠加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。

     其中一項是來自加拿大多倫多大學(xué)的一項研究，他們選取了兩組志愿者，一組由435名17—38歲的中青年人構(gòu)成，另一組由297名年齡在59—79歲的中老年人構(gòu)成，兩組人分別填寫了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調(diào)查問卷。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態(tài)上更積極，對生活的滿意度更高，覺得自己身體更健康，因此早起的人大多表示，自己很幸福。

     研究者還認為，夜貓子之所以會比早起的人幸福感低，可能是因為其生物鐘與社會生活習(xí)慣不吻合，容易引發(fā)疾病，并因此降低對生活的滿意度，為了更好地提升幸福感，研究人員建議，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并持之以恒。

     早起還有五大好處：1、脾氣更好，最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。

     2、快樂心情，通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。

     3、提高人體免疫力，不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊，早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。

     4、飲食要適度，美國西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子每天要多吃248卡路里的食物，而且吃掉的速食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多，晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚，早睡早起是十分方便且健康的減肥方法。

     5、保持體重，澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發(fā)生肥胖的機會更低。

編輯：高倩