注射疫苗、曬對太陽、預(yù)防感染防癌癥
2013/3/23  閱讀數(shù)：

      今天越來越多的人認可健康的生活方式對預(yù)防癌癥的重要性，2013年3月15日，美國的梅奧診所癌癥專家在官網(wǎng)上公布了7條有助于預(yù)防癌癥的重要建議。

　　1、注射疫苗——部分癌癥與某些病毒的關(guān)聯(lián)已經(jīng)得到證實，針對這些癌癥，注射疫苗是有效的預(yù)防措施，除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等，26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗的青年男女，都可以注射該疫苗，有助于預(yù)防宮頸癌和其他生殖器癌癥，以及頭頸部鱗狀細胞癌的發(fā)生。

　　2、拒絕煙草——吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等，不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥，如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫(yī)生開點戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。

　　3、清淡飲食多吃蔬果——雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物，少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪，喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險就越大。

　　4、經(jīng)常運動適當減肥——保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險，經(jīng)常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

　　5、曬對太陽——曬太陽對身體有益，但也要曬得對，這對預(yù)防皮膚癌效果非常明顯，陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線，多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子，平時要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽，不要使用日光浴床和太陽燈。

　　6、預(yù)防感染——杜絕可能導(dǎo)致癌癥的感染，包括在注射、輸血時千萬不能重復(fù)使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風(fēng)險，使用血液制品時務(wù)必要謹慎，保證安全的性生活，限制性伴侶數(shù)量，性生活時帶上安全套等。

      7、定期體檢——定期做體檢，篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發(fā)現(xiàn)、早治療，治愈的可能性也就最大，體檢只需花上半天時間“折騰”一下，可能會讓你受益終生。

編輯：高倩