養(yǎng)成良好生活習(xí)慣避免慢性病發(fā)生
2012/4/16  閱讀數(shù)：

   近日，南京市相關(guān)部門公布了去年本市居民死因，腫瘤、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病占據(jù)死因前三位。相關(guān)專家表示，要想預(yù)防疾病更應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是飲食要規(guī)范化，這樣才能避免慢性疾病發(fā)生。

   據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，惡性腫瘤死亡率占全部死亡人數(shù)的32.7%，心腦血管疾病和消化系統(tǒng)疾病死亡率分別為42.16%和9.73%。高致死率的惡性腫瘤分別是肺癌、胃癌、肝癌，而心腦血管疾病方面主要是冠心病、心肌梗塞等。

   根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，惡性腫瘤死亡人群中男性要明顯高于女性，這與男性不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系，抽煙、酗酒、壓力過大、飲食不規(guī)律、經(jīng)常外出應(yīng)酬，不注意飲食合理化等這些都是導(dǎo)致肺癌、胃癌等惡性腫瘤發(fā)生的重要原因。而攝入過量的鹽、飽和脂肪酸、經(jīng)常吃動物脂肪、糖等這些則是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要原因，而消化系統(tǒng)疾病也與飲食因素有著重大的關(guān)系。

   以上幾種高致死率疾病均為慢性病，也就是說因為長期的不良生活習(xí)慣所以導(dǎo)致這些慢性病高發(fā)，而由于很多人缺乏規(guī)范的養(yǎng)生習(xí)慣，不定期體檢等原因?qū)е掳l(fā)病即晚期，從而造成高死亡率。

   相關(guān)專家表示，慢性病是可以預(yù)防的，飲食有度、合理搭配、細(xì)嚼慢咽、定時用餐、注重飲食衛(wèi)生、口味保持清淡、多吃蔬果、少脂肪鹽糖辣堂及隔夜食物等，這些飲食習(xí)慣對健康都有很大幫助，同時做好其他方面的養(yǎng)生配合，如定時起居，多參加運動，保持良好心情等，就可以大大降低慢性病的發(fā)病率。

    責(zé)任編輯：   鄭輝        m.x4y7.cn

編輯：鄭輝