葡萄干可幫助控制體重
2011/11/25   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

           




葡萄干是一種方便的小吃與您隨身攜帶，當(dāng)你離開你的房子在上午。他們要求沒有冷藏，可以食用未經(jīng)煮熟，并在部分控制容器的預(yù)先包裝。人，要避免點(diǎn)心機(jī)在工作中或在商場(chǎng)的美食廣場(chǎng)的誘惑減肥者的理想。

一個(gè)葡萄干（1 / 4杯）的服務(wù)，提供每日所需鉀的9％。鉀被認(rèn)為是有助于降低心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這也可能有助于降低血壓。葡萄干是高纖維食物。三盎司葡萄干每天可能有助于預(yù)防便秘，從而防止結(jié)腸疾病。他們是在低飽和脂肪，膽固醇和鈉像所有的干果，葡萄干有高濃度的糖和大部分的熱量，它們含有糖來。這意味著那些低碳水化合物食品計(jì)劃可能要沉迷時(shí)要謹(jǐn)慎。盡管高濃度的糖，葡萄干是一個(gè)很好的高能量的食品，添加到您的飲食。

葡萄干，可以方便地進(jìn)行在你的公文包錢包避開饑餓和在工作中度過午后低迷。葡萄干還為兒童參與體育運(yùn)動(dòng)的偉大選擇。一個(gè)葡萄干小吃產(chǎn)生了尖銳的讓其他小吃數(shù)小時(shí)后產(chǎn)生一個(gè)高層次的能源。

葡萄干可以使用多種方式。他們可以灑超過燕麥作為甜味劑或成沙拉扔。下面是一種低熱量的沙拉食譜，用葡萄干和brocolli。

西蘭花和葡萄干沙拉

8杯西蘭花
10片額外的精益火雞培根，炒額外清脆
的1/2杯無鹽
葵花籽1/2杯
葡萄干1/2杯無脂肪沙拉
醬2湯匙。醋
2湯匙。糖（或SPLENDA）
4茶匙。無脂肪牛奶
2湯匙。蔥切碎（約5）

放置在一個(gè)大碗里西蘭花。粉碎過西蘭花臘肉。在葵花籽和葡萄干混合。在一個(gè)單獨(dú)的碗混合沙拉醬，醋，糖，牛奶和洋蔥一起。倒在西蘭花的混合物拌勻。晚上冰寒以上。使約10-1杯份。 

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編輯：吳超