減肥汽水真的健康嗎
2011/11/7   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

               




隨著營(yíng)養(yǎng)信息紛飛周圍有豐富的，它很難確定對(duì)某些食品的真相。其中最令人困惑的營(yíng)養(yǎng)信息是無(wú)糖汽水。多年來(lái)，你有可能聽(tīng)到許多相互矛盾的意見(jiàn)與否，低糖汽水是比普通健康。   

減肥汽水，也許是最容易被誤解的飲料，似乎讓消費(fèi)者在莎士比亞喜歡沉思之前將它添加到自己的購(gòu)物車---“喝不喝酒，是真正健康減肥汽水對(duì)我還是沒(méi)有？” 

這里是底線：如果你絕對(duì)不能放棄的蘇打水，達(dá)到飲食，不含咖啡因的汽水，而不是一個(gè)普通的（但仍削減你的消費(fèi)下降到了一個(gè)星期的時(shí)間與每天夫婦）。一個(gè)普通的蘇打水，可以有多達(dá)33克糖---超過(guò)2湯匙糖，在一個(gè)12盎司可以的！低糖汽水是一種糖的替代品，所以它仍然保持著它的甜味，無(wú)貢獻(xiàn)糖。




減肥汽水似乎好得是真實(shí)的嗎？可能是。那甜美的味道，告訴你你的身體得到一定的熱量，它是不是您從飲食蘇打信號(hào)在你的大腦受體中獲得。這有點(diǎn)像咀嚼無(wú)糖口香糖，你的大腦知道你嚼的東西，它的接收甜食，但可惜的是，它沒(méi)有得到營(yíng)養(yǎng)。

正因?yàn)槿绱耍�有一個(gè)辯論與否欺騙你的頭腦，這樣其實(shí)會(huì)令你渴望更甜美的食物（并導(dǎo)致你達(dá)到最接近甜的食物，以滿足渴望。）

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)說(shuō)，“喝減肥汽水，每天可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，處理葡萄糖在體內(nèi)，并最終糖尿病的問(wèn)題。”這項(xiàng)建議是基于一個(gè)喝減肥汽水和風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，評(píng)估糖尿病的研究和心臟疾病。研究人員評(píng)估了6800名成年人的飲食蘇打水的攝入量為5年期。他們發(fā)現(xiàn)，每天喝減肥汽水至少一次的個(gè)人有在腹部和較高的血糖水平的體重增加36％，更大的風(fēng)險(xiǎn)和個(gè)人相比，誰(shuí)沒(méi)有喝減肥汽水的發(fā)展中國(guó)家糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高了67％。 

但要謹(jǐn)慎！這只是許多研究之一，我們不能肯定是否有任何其他變量或因素除了喝減肥汽水，增加了這些人的風(fēng)險(xiǎn)（即遺傳因素，環(huán)境和社會(huì)因素等）。 

美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的立場(chǎng)，只要消費(fèi)者能夠安全地享受的營(yíng)養(yǎng)和nonnutritive甜味劑（即糖或糖的替代品）的范圍，他們這樣做對(duì)美國(guó)人的 膳食指南。

如果你仍然感到不確定，尼克斯的蘇打水，飲食或沒(méi)有，所有一起。有很多其他的美味，更有營(yíng)養(yǎng)的飲料可供選擇。嘗試關(guān)閉您的孩子到諸如水，低脂原味及調(diào)味的牛奶，果汁spritzers（蘇打水與只是一個(gè)等其他飲料濺削減100％的果汁，水果糖）或檸檬水與水果甜果汁，而不是糖。讓您的孩子在參與創(chuàng)意的美味，低糖飲料 ！含糖飲料（見(jiàn)“簡(jiǎn)便的方法來(lái)提高你的孩子的營(yíng)養(yǎng)”后）貢獻(xiàn)不必要的熱量，可導(dǎo)致兒童肥胖和其他與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)的健康問(wèn)題。

如果你喜歡碳酸蘇打的質(zhì)感，試試這個(gè)簡(jiǎn)單的配方：

西瓜Spritzer

4杯西瓜塊，種子去除
1杯冰
Truvia，SPLENDA（或2湯匙糖1湯匙）
青檸汁2湯匙
2杯蘇打水，冷凍
薄荷葉或小枝，裝飾用
方向

在一臺(tái)攪拌機(jī)，原漿西瓜，冰，糖和檸檬汁和混合直到完全液體。蘇打水倒入到一個(gè)投手和頂部。到眼鏡和配菜倒入薄荷。

這spritzer不含有糖西瓜加糖（即如果您使用的代糖代替糖），但這個(gè)配方是4份 。這意味著有每克糖少，比普通蘇打服務(wù)  。，您沒(méi)有添加糖或代糖，如果你認(rèn)為西瓜夠甜，所以我鼓勵(lì)你第一次嘗試沒(méi)有糖！

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編輯：吳超