運動可預(yù)防疾病 包括癌癥
2011/11/1   來源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

                             




據(jù)美國癌癥協(xié)會建議行使30分鐘，一周至少5天，為癌癥的預(yù)防。行使不意味著去健身房舉重。有很多的方式進入您的一天行使。定期做運動將減少發(fā)展中國家的疾病的風險，以及防止其返回 。運動是更具挑戰(zhàn)性，在以后的幾年，你的生活方式 。鼓勵您的孩子盡早開始，并找到什么樣的運動組合最適合自己的。到了成年期，他們有一個程序，他們喜歡將堅持與生活。許多地方的體育場館，媒體，賓夕法尼亞州，洛磯運行青年會生命 適合在Chaddsford，賓夕法尼亞州，在格倫米爾斯的赤腳瑜伽，賓夕法尼亞州提供各種類為年輕 13歲。赤腳瑜伽，你的鍛煉后，你可以堅持圍繞按摩 。如果一個健身房是不是你的事，鄉(xiāng)公園， Concordville，賓夕法尼亞州，或桑伯里公園在桑伯里賓夕法尼亞州，走路/跑步步道，讓你外，并享受我們的當?shù)氐娘L景。底線是，并有助于預(yù)防疾病 。

走路/跑步




走路/跑步對健康有很多好處，如癌癥和其他疾病預(yù)防。戶外散步，同時可以。進入公園，桑伯里桑伯里賓夕法尼亞州，或鄉(xiāng)公園，Concordville，賓夕法尼亞州這兩個位置有明顯的足跡和風景讓你從事。聽音樂和欣賞。

瑜伽
瑜伽是一個偉大的體力活動，是一個很大的壓力緩解。人們低估瑜珈對身體的好處。他們認為它只是一種精神鍛煉。錯了！這是非常多兩個。一旦你學會了基本的，你可以在你的空閑時間在家里做練習。

旱冰
滾軸只是不為您的孩子。這是非常心血管疾病和身體的所有肌肉。這是一個偉大的方式，花時間與家人。

游泳
游泳是鍛煉和身體上最寬容的優(yōu)良形式。您鍛煉身體的所有肌肉，它可以非常心血管。洛基運行YMCA媒體賓夕法尼亞州，在賓夕法尼亞州Concordville石榴山谷中間學校，提供游泳會話和池時間。如果你不知道如何游泳課是成人。您也可以嘗試水中有氧運動。

跳舞
舞蹈可以是最有趣的方式來達到健身的目的。尊巴已是一個偉大的階級。洛基運行。適合生活中，Chaddsford，賓夕法尼亞州，都提供了類。

多少運動是有效的呢？

只是一個走在2至3英里步伐小時，降低你的風險小。三至五個小時，每周快走為您提供乳腺癌的最大保護。開關(guān)加入慢跑，爬山，騎自行車，或其他活動，讓你感動。米歇爾霍姆斯博士哈佛醫(yī)學院和在波士頓布里格姆婦女醫(yī)院的醫(yī)師，在她的研究報告，他花了3到5個小時，每星期（或每天約半小時），做運動的乳腺癌幸存者最好的生存率。預(yù)防乳腺癌復(fù)發(fā)，美國癌癥協(xié)會建議你鍛煉每星期至少5天，30至45分鐘。（breastcancer.about.com）

鍛煉可減少風險

經(jīng)常運動和低脂肪和高的水果和蔬菜的飲食，降低您的雌二醇和雌酮水平，兩種雌激素。發(fā)音金額  雌激素可以導(dǎo)致乳腺癌。所有乳腺癌的80％都使用了雌激素 。運動是一種自然的方式來減少雌激素水平，以及減少其他激素和生長因子，可引起乳腺細胞變成癌癥。（美國癌癥協(xié)會）

您的
風險缺乏體力活動的增加可能會導(dǎo)致幾種類型的癌癥的上升。婦女誰是超重的生產(chǎn)和儲存更多的雌激素在他們的身體比有一個健康的低的女性身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。肥胖的婦女乳房組織有更大的量，這是比較難發(fā)現(xiàn)肥胖婦女乳腺腫瘤， 瘦的女性 。這可能會導(dǎo)致undetection和晚期癌癥的風險，更難治療時，它的 。

底線：運動不僅僅是一個身體和精神的東西，也可以是一種疾病，防止事情。




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編輯：吳超