養(yǎng)生之道：飯后散步方式要正確
2011/10/21  閱讀數(shù)：

    飯后散步是很多人喜歡的養(yǎng)生方式，自古就有“飯后百步走，能活九十九”的俗語，不過飯后散步一定要注意時間和方式，否則有害無益。

    飯后如果馬上散步并不符合養(yǎng)生的要求，飯后是腸胃消化的關(guān)鍵時期，而腸道消化吸收需要血液的供應(yīng)，如果此時運(yùn)動就會導(dǎo)致血液從胃部流向四肢，胃部血液供給減少，不利于消化吸收，久而久之容易導(dǎo)致消化不良、積食、腹脹、積氣等腸胃疾病。

    飯后應(yīng)該先休息一段時間，讓食物先消化一下，休息時間至少為30分鐘，如果腸胃不佳者還應(yīng)該適當(dāng)延長休息時間，然后才開始運(yùn)動。所謂散步并不是說一定要散步，而是說像散步一樣比較舒緩的運(yùn)動適合飯后做，所以除了散步也可以選擇其他輕微運(yùn)動，如瑜伽、體操等，但相對來說散步更為適合。

  　散步也要注意方式，太快就會影響食物的進(jìn)一步消化吸收，心情緊張、焦躁也同樣影響其保健效果，所以散步時步伐要緩慢，保持輕松的心情，最好能心無旁騖，專心養(yǎng)生。

    由于飯后半小時食物還沒有被完全消化，所以運(yùn)動量不宜過大，一般在15-30分鐘比較適合。并不是所有人都可以飯后散步，腸胃病患者和心腦血管患者最好不要在飯后運(yùn)動，以免疾病突發(fā)。




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編輯：鄭輝