普拉提——你應(yīng)該知道
2011/10/18   來(lái)源：m.x4y7.cn  閱讀數(shù)：

       





普拉提是由德國(guó)的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系——一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)“好心情”的培訓(xùn)。它會(huì)影響身體的外觀，感覺如何，它是如何工作的。進(jìn)行的工作，沒(méi)有壓力和激情的聲音在安靜的音樂(lè)，把我們的好心情，增強(qiáng)我們的身體外觀。外形修長(zhǎng)，平坦的腹部，感覺不錯(cuò)，更好地認(rèn)識(shí)一個(gè)人的身體 - 這一切給你普拉提。

普拉提是奇怪，為什么這樣對(duì)大家都有好處，不論年齡或健康狀況嗎？答案很簡(jiǎn)單。普拉提練習(xí)的主要優(yōu)點(diǎn)是效益。這是靈感來(lái)自瑜伽，芭蕾舞和健身活動(dòng)超過(guò)500練習(xí)組成的整個(gè)身體的訓(xùn)練。其實(shí)質(zhì)是拉伸，緊張和肌肉松弛。該系統(tǒng)的目的是提高你身體的柔韌，力量，平衡和意識(shí)。
普拉提的方法是不尋常的，因?yàn)樗鼛��?lái)的不僅是有形的，而且是心理的的好處。它提高了整身造型的外觀，而且還積極促進(jìn)我們的心情。消除在脊柱和關(guān)節(jié)的疼痛，并教導(dǎo)正確的呼吸習(xí)慣。


這種技術(shù)是適合每個(gè)人，不論年齡或地位國(guó)家
的主要信息普拉提練習(xí)，以加強(qiáng)對(duì)自己的身體的認(rèn)識(shí) 。在今天的時(shí)代，這是非常重要的，當(dāng)我們匆忙所有的時(shí)間和不提請(qǐng)注意我們的剪影，脊椎病，扭曲它的形狀，而不是透氣性，這就容易導(dǎo)致我們的生活質(zhì)量惡化 。

 普拉提是一個(gè)完全安全的方式來(lái)行使，但在特殊情況下，開始練習(xí)某些個(gè)人，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。特別是，它們包括： 

 •孕婦
 •40歲以上的
 人•心血管疾病的
 人的骨骼和肌肉的疾病和
 失調(diào)••不走很長(zhǎng)的
 體育鍛煉•超重和肥胖的人的人士

 

此外，它是非常重要的護(hù)理適當(dāng)?shù)馁|(zhì)量，同時(shí)做練習(xí)。

外形修長(zhǎng)，平坦的腹部，感覺不錯(cuò)，更好地認(rèn)識(shí)一個(gè)人的身體 - 這一切給你普拉提。除了經(jīng)常鍛煉和合理飲食，但是，必須遵守，最重要的條件之一 - 關(guān)心素質(zhì)的培養(yǎng)。

否則，你可以執(zhí)行數(shù)千次迭代，但直到它們被正確地執(zhí)行，他們可以把弊大于利。

在培訓(xùn)期間，你應(yīng)該因此要高度重視，以正確的方式做練習(xí)和保持最大程度的的焦點(diǎn)。

普拉提組成一個(gè)緩慢的練習(xí)系列，其中很重要的是控制腹部肌肉和正確的呼吸。專注，專注于自己，流體運(yùn)動(dòng)性和準(zhǔn)確性，這項(xiàng)技術(shù)的基本原則。遵守這些原則將確保安全演習(xí)，并迅速帶來(lái)預(yù)期的效果。





 





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編輯：吳超