秋季進補掌握原則更健康
2011/9/22  閱讀數(shù)：

    秋季是進補的好季節(jié)，在此季節(jié)調(diào)理得當會讓身體更健康，但進補也要有原則，亂進補反而會傷身，下面給您說說秋季進補的注意事項，幫您你更好養(yǎng)生長壽。

    1.進補要適量：所謂“過猶不及”，進補也是一樣，如果攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)就會使熱量在體內(nèi)積累，進而轉(zhuǎn)換成脂肪，進補是為了身體更健康，而不是長更多的肥肉，肥胖會給健康帶來很多隱患，特別容易引起高血壓、高血脂等心血管疾病，所以進補一定要掌握適量原則。

    2.按需進補：缺什么補什么是進補的正確做法，健康的人只要保持飲食均衡就可以了，沒必要刻意進補，特別是補藥更不能隨便吃，所謂“是藥三分毒”，健康人吃補藥還可能引起副作用，所以不要亂吃。進補的目的就是保持身體平衡，陰陽協(xié)調(diào)了自然百病不侵，所以做到按需進補就可以了。

    3.營養(yǎng)均衡是原則：進補的原則就是營養(yǎng)均衡，這樣才能保障身體的全面需求。補藥并非必須的，飲食調(diào)理才是最重要的，飲食要多樣化，五谷雜糧、蔬菜、水果、肉類等要合理搭配，各種顏色食物營養(yǎng)價值也不同，最好每天能搭配不同顏色飲食，這也能幫助營養(yǎng)均均衡。

　　4.注意養(yǎng)護腸胃：秋天天氣涼爽使人食欲大增，進補的同時也加重了腸胃負擔，所以秋季更應(yīng)該養(yǎng)護腸胃。秋季飲食不宜過于寒涼，也不要太燥熱，溫性飲食最養(yǎng)腸胃，也是最適合的選擇，如蓮藕、薏米、栗子、羊肉等都是不錯的選擇。




    責任編輯：      鄭輝        m.x4y7.cn

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