梅雨季節(jié)祛濕的三個方法
2011/6/24  閱讀數(shù)：

    現(xiàn)在是梅雨季節(jié)，暑濕比較嚴(yán)重，濕邪易入侵體內(nèi)，導(dǎo)致腸胃不適、食欲不振、皮膚起疹等情況，還會誘發(fā)感冒、腸胃疾病等，影響身體健康，所以此階段要特別注意祛除濕氣。

    首先，應(yīng)從飲食入手，此時腸胃功能較差，所以飲食宜選清淡、溫和、易消化的食物，避免吃油膩肥厚的食品，因為油膩肥厚食品會加重體內(nèi)濕氣，過于寒涼的食品也不宜多吃，以免加重腸胃損傷�？蛇x用冬瓜、玉米、薏米、芹菜、紅豆、小米、扁豆等食用，可起到養(yǎng)胃、祛濕的作用；忌食油炸食品、高脂食品、西瓜、苦瓜等油膩、寒涼食品，腸胃功能弱者更要避免辛辣飲食，以免腸胃遭到更嚴(yán)重的破壞。

    烹調(diào)時最好加入蔥、姜、蒜，這幾種食物具有除濕的效果，例如熱姜湯有利于將濕氣逼出體外，降低蔬菜寒涼對身體的影響。

    其次，注意運(yùn)動，濕邪入侵與飲食、運(yùn)動密切相關(guān)，飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人最容易被濕邪侵犯，不運(yùn)動還會使體內(nèi)濕氣越聚越多，久而久之導(dǎo)致病發(fā)。所以一定要注意運(yùn)動，運(yùn)動不但可以增強(qiáng)體制，提高抗病能力，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助排汗，從而把濕氣排出體外。游泳、慢跑、散步、瑜伽、太極拳都是不錯的選擇。

　  再次，避開濕氣環(huán)境，體內(nèi)濕氣聚積與環(huán)境也有很大關(guān)系，這就是為什么梅雨季節(jié)易致濕邪入侵的原因，所以生活中要特別避開濕氣環(huán)境。屋內(nèi)盡量保持干燥，如果連日陰雨可以開排風(fēng)扇、空調(diào)除濕，以排除濕氣，天氣好的時候要多開窗通風(fēng)；不穿潮濕的衣服，不蓋潮濕的被褥，晚上洗頭要吹干后入睡；雨天減少外出，常備雨具，避免雨淋；地板濕氣重，不宜直接坐在地板上，更不要直接睡地板。
編輯：鄭輝