梅雨時(shí)節(jié)巧養(yǎng)生
2011/6/23  閱讀數(shù)：

    眼下正是江南的梅雨時(shí)節(jié)，天氣以陰雨居多，潮濕悶熱，此時(shí)濕邪最宜致病，要特別小心防護(hù)，注意養(yǎng)生。

    養(yǎng)生當(dāng)然是食養(yǎng)最佳，梅雨時(shí)節(jié)濕氣積于體內(nèi)，此時(shí)的食養(yǎng)原則是祛濕、護(hù)脾胃。時(shí)令蔬菜中有很多蔬菜具有護(hù)胃祛濕的功效，如冬瓜是夏季的養(yǎng)生之菜，對(duì)于清熱利尿、排毒消暑，功效顯著，冬瓜湯更是夏季養(yǎng)生的佳選；扁豆對(duì)于健脾消暑、化濕去腫也很有效，不妨多吃；芹菜利尿消腫、清熱解毒也是不錯(cuò)的選擇；洋蔥和胃下氣，能促進(jìn)消化，還具有殺菌的作用對(duì)于夏季高發(fā)的腸胃疾病有很好的預(yù)防作用。

    五谷雜糧中也有養(yǎng)胃祛濕的佳品，綠豆防暑消熱、解毒殺菌，夏季養(yǎng)生的首選；玉米有開胃、利尿、降濁的功效，現(xiàn)在正是青玉米上市的季節(jié)，大家不妨多吃新鮮的玉米，不但可以祛除濕氣，對(duì)于食欲不振、降血壓、緩解水腫都很有幫助；薏仁是利水滲濕、健脾止瀉的好食材；高粱有健脾益腎、滲濕止痢的功效。熬粥時(shí)可以加入綠豆、玉米、薏仁、高粱，對(duì)于夏季養(yǎng)生再好不過。

    除了養(yǎng)胃祛濕還要注意避免食入濕氣重的食物，如油炸食品，燒烤類食品易導(dǎo)致內(nèi)火，也不宜食用。飲食應(yīng)該以清淡、易消化的食品為主，還要保證營(yíng)養(yǎng)的供給。適當(dāng)體育鍛煉也必不可少。

    梅雨季節(jié)還是皮膚病的高發(fā)季節(jié)，要注意預(yù)防，食物中避免發(fā)物，如海鮮、羊肉、狗肉、韭菜等。也可備一些常用的皮膚護(hù)理軟膏，如達(dá)克寧、腳輕松、抑菌乳膏、皮炎平等膏劑。此外，梅雨季節(jié)易誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病，可準(zhǔn)備些貼劑類藥品，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎突發(fā)，如風(fēng)濕關(guān)節(jié)貼、肩周痛貼、關(guān)節(jié)止痛膏等。

編輯：鄭輝