四種食物可有效緩解疲勞
2011/6/13  閱讀數(shù)：

    現(xiàn)代都市生活節(jié)奏繁忙，疲勞是常有的事，尤其是夏季高溫，人體出汗多，更易感到疲勞，那么如何緩解疲勞癥狀呢？其實(shí)最簡(jiǎn)單易行的方法就是飲食抗疲勞，下面給您介紹4種能緩解疲勞癥狀的飲食。

    1.全谷類食品：谷類食品是碳水化合物的來源，而碳水化合物是能量的來源，適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物可緩解能量消耗過多而產(chǎn)生的疲勞感。碳水化合物還有助于保持情緒穩(wěn)定，對(duì)睡眠也有一定幫助。如燕麥、堅(jiān)果、豆類、玉米、小麥、紅薯都是不錯(cuò)的選擇，這些食物不但可以緩解疲勞，還能給身體提供充足的膳食纖維，對(duì)排毒養(yǎng)顏都很有好處。

    2.富含鎂的食物：鎂是人體能量代謝的重要輔助因子，缺乏鎂會(huì)導(dǎo)致能量代謝異常，從而導(dǎo)致疲勞，所以可適當(dāng)選用含鎂食品。紫菜含鎂量最高，玉米、豆類、綠葉蔬菜、香蕉等都是富含鎂的食物，疲勞時(shí)可適當(dāng)食用。

    3.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的組成部分，富含蛋白質(zhì)食品可被身體迅速吸收，從而降低血液酸度，使身體呈弱堿性，使疲勞消除。乳制品、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚類都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，對(duì)緩解疲勞很有幫助。

    4.菊糖：菊糖能增加飽腹感，還能促進(jìn)身體對(duì)鎂元素的吸收，從而起到緩解疲勞的作用。菊糖還可調(diào)節(jié)脂肪代謝，催進(jìn)排毒等。富含菊糖食品有牛蒡、大蒜、小麥、洋姜等。
編輯：鄭輝