從四方面做起養(yǎng)護腸胃保健康
2011/6/10  閱讀數(shù)：

    生活節(jié)奏快，工作壓力大，作息不規(guī)律等因素，導(dǎo)致腸胃疾病高發(fā)，如何更好的養(yǎng)護腸胃呢？那就要從養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣開始。

　  1.飲食健胃：飲食調(diào)理對養(yǎng)護腸胃來說是做好的方法。飲食調(diào)理包括很多方面，首先，要確保定時進餐，人體生物鐘對健康有的重要的意義，規(guī)律進餐是養(yǎng)護腸胃的最佳手段，一日三餐要吃好，忌饑飽不均，暴飲暴食，每餐八分飽最好，尤其是晚餐更不能多吃，可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成；其次，要細嚼慢咽，狼吞虎咽是腸胃患者的大忌，食物沒有經(jīng)過仔細咀嚼就就如胃部，會增加胃的負擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷，加重胃病，而細嚼慢咽恰恰相反，能給胃提供最好的呵護，咀嚼能幫助消化，咀嚼還增加唾液分泌，使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃；再次，要確保飲食衛(wèi)生，“病從口入”指的就是飲食不潔導(dǎo)致疾病，致病菌被食入人體最宜導(dǎo)致腸胃潰瘍，而不潔食物是致病的重要原因，所以要特別注意飲食衛(wèi)生，做好食物的清洗消毒，烹飪要熟透，餐具清潔、餐前洗手等。

    飲食健胃還包括限酒、限咖啡、濃茶等飲品，酒精經(jīng)胃被吸收，可直接損傷胃粘膜，加重胃病，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷；而咖啡、濃茶等飲品可導(dǎo)致胃粘膜缺血，從而誘發(fā)潰瘍發(fā)生，所以飲用都應(yīng)該有所限制。

    2.精神健胃：心理因素也是致病的重要原因，緊張、焦慮、煩悶等不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，胃腸功能失調(diào)又會導(dǎo)致一系列的痙攣、胃酸過多等腸胃反應(yīng)，導(dǎo)致疾病加重。所以要注意放松心情，尤其要避免緊張、焦慮的情緒。

    3.休閑養(yǎng)胃：過度疲勞會導(dǎo)致身體免疫力下降，也會引起胃腸供血不足，影響消化吸收，而過多胃酸又會損傷胃黏膜加重疾病。工作在忙也要學(xué)會放松，良好的身體狀態(tài)更能促進腸胃健康。

    4.藥物養(yǎng)胃：藥物養(yǎng)胃分兩方面，一是選擇適合的藥物對癥下藥調(diào)理腸胃健康，二是避免濫用藥物刺激腸胃疾病加重。根據(jù)自身情況選藥，如果是腸胃功能弱，可選擇促進消化的藥物，如健胃消食片，而潰瘍病人就要選擇收斂類藥物，從而減輕潰瘍癥狀，總之對癥下藥最好。而一些藥物會引起腸胃損傷，如阿斯匹林、保泰松、以及一些激素類藥物會損傷胃黏膜，使用是還要特別小心。
編輯：鄭輝