警惕：四個(gè)飲食誤區(qū)加速早衰
2011/6/10  閱讀數(shù)：

    繁忙的生活，錯(cuò)誤的理念，讓我們飲食養(yǎng)生產(chǎn)生了很多誤區(qū)，這些誤區(qū)不但無(wú)益保健，還會(huì)加速衰老進(jìn)程，避開(kāi)誤區(qū)才能更好地確保身體健康。

    誤區(qū)1.喜食包裝食品：包裝食品大大方便了我們的生活，也有很多包裝食品被宣稱(chēng)為健康、營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生食品，很多人認(rèn)為這種食品健康又方便，更樂(lè)于使用。其實(shí)包裝食品即使再健康也會(huì)人為加入添加劑，各種香料、色素、防腐劑都在所難免，而且很多包裝食品為了提高保質(zhì)期必須進(jìn)行高鹽、高糖、油炸處理，這些因素都會(huì)加速衰老，也會(huì)導(dǎo)致慢性病發(fā)生。建議：盡可能的少吃包裝食品，規(guī)范三餐，多食新鮮果蔬，最宜健康。

    誤區(qū)2.不吃脂肪：脂肪也分好壞，健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來(lái)源，而歐米伽3脂肪酸可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，沒(méi)有充足的脂肪來(lái)源就會(huì)導(dǎo)致記憶減退，加速腦細(xì)胞衰老。魚(yú)油和橄欖油都是健康脂肪的來(lái)源，生活中要多吃魚(yú)以及堅(jiān)果類(lèi)食物，既能健腦，有可降低心腦血管發(fā)病率。

    誤區(qū)3.不吃動(dòng)物蛋白：有人怕胖，不吃脂肪，甚至不吃動(dòng)物蛋白，也有人崇尚素食，這些觀念是錯(cuò)誤的。蛋白質(zhì)是人體的組成物質(zhì)，都人有極其重要的作用，而動(dòng)物蛋白是最優(yōu)質(zhì)的蛋白來(lái)源，少了它大腦和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)加速衰老。乳制品、瘦肉、魚(yú)蝦、蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，每天適量食用，促進(jìn)健康、延緩衰老。

    誤區(qū)4.不吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑：食補(bǔ)雖然最易于養(yǎng)生，但有些微量元素食品中含量甚少，無(wú)法滿(mǎn)足人體需求，尤其是錳和銅對(duì)防止關(guān)節(jié)老化有非常關(guān)鍵的作用，缺少了這兩樣就會(huì)加速關(guān)節(jié)老化，所以適當(dāng)服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑也很有必要。每天可補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳，并多吃堅(jiān)果、紫色果蔬等，有助于緩解關(guān)節(jié)疾病。

編輯：鄭輝