運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要把握最佳時(shí)間
2011/6/7  閱讀數(shù)：

    如何選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間，要根據(jù)體內(nèi)節(jié)律的需要與鍛煉的環(huán)境條件而定。晨練不宜太早;晚練也有好處;下午鍛煉比晨練對身體更有益。
    晨練應(yīng)在日出后。人體大多數(shù)生物鐘運(yùn)行都在日出前后，因此在將要日出時(shí)起床、日出后鍛煉身體是最合乎科學(xué)的。人體鍛煉過程中要消耗更多的氧氣，這些氧氣更多的來目于植物的光合作用。沒有日光時(shí)，植物和人一樣吸氧吐碳。可見，太早不但不能呼吸到新鮮空氣，反會(huì)吸進(jìn)有害氣體。清晨氣溫低，冷氣襲人，如果外出鍛煉，易受“風(fēng)邪”侵害.輕者患傷風(fēng)感冒;較重者可引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃酸發(fā)作;嚴(yán)重者能使人凍歪嘴，患顏面神經(jīng)麻研癥;更嚴(yán)重的可引發(fā)心絞痛、心肌梗死和腦中風(fēng).這不僅影響身體健康，而且給生活帶來不便和痛苦。尤其是中老年人，機(jī)體抵杭力較年輕人弱，更應(yīng)注念不宜起早晨練。
    環(huán)保專家還指出，一年中，夏、秋兩季空氣最清潔;冬、春季頭一二個(gè)月空氣污染嚴(yán)重。一天中，早晨石時(shí)左右為空氣污染高峰期。多風(fēng)多霧的季節(jié)，在霧蒙蒙的早晨更不能鍛煉，因?yàn)槌快F中含有很多對人體有害的微拉，對人極為不利，容易導(dǎo)致或誘發(fā)心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的疾病。因此，晨練無需太早，要煉也要選擇日出后。
    暮練、晚練效果佳。近來發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)比上午好，因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律處于上升階段，絨者已達(dá)高峰，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致節(jié)律不穩(wěn)定。下午人體芍律都處于下降，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使其加速，正可達(dá)到適度運(yùn)轉(zhuǎn)。而晚間，花木綠茵的周圍積存大量經(jīng)白天光合作用的產(chǎn)物——氧氣，此時(shí)鍛煉可充分吸入氧氣，且沒有時(shí)間緊迫感，可以專心致志地鍛煉.會(huì)收到良好效果。

編輯：鄭輝