可有效避免脂肪肝的生活方式
2011/6/1  閱讀數(shù)：

    1.合理飲食、平衡營養(yǎng)是防治脂肪肝的基木方法，具體應(yīng)做到下列幾點:①改變不良飲食習(xí)慣，堅持以植物性食物為主，動物性食物為輔，防止熱量過剩，有規(guī)律地進餐，使三餐正�；�。②要禁食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖的糕點和食物。③要控制糖類(谷類)的攝入。④要限制高膽固醇食物如:動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃、肥肉等的攝入。⑤蛋白質(zhì)可適量多吃點(肉、蛋、豆類及豆制品等)，并應(yīng)以豆類及豆制品為主。⑥ 可攝入適量的脂肪，每天攝入50克左右為宜，烹調(diào)以植物油為主，魚油也可用于烹調(diào)。⑦應(yīng)多吃維生素豐富的食物，如新鮮的黃綠色蔬菜和水果等。⑧主食應(yīng)粗細(xì)、雜糧搭配，保證礦物質(zhì)和膳食纖維足夠的攝入。⑨海藻食物，如木耳、蘑菇、海帶、紫菜等也應(yīng)經(jīng)常吃。⑩多喝茶(綠色更佳)，綠茶多酚含量最高，對治療脂肪肝有利。
    2.戒酒:對酒精性脂肪肝，如不及時戒酒，可演變?yōu)楦斡不�，甚至發(fā)展成肝癌。
    3.適當(dāng)參加體育鍛煉，增加體力消耗，改變久坐少動的習(xí)慣。
    4.避免長期應(yīng)用四環(huán)素、糖皮質(zhì)激素、合成雌激素及某些降血脂藥物，以防藥物性脂肪肝。
    5.定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療，阻止病情發(fā)展。
編輯：鄭輝