防治肥胖的三點注意事項
2011/5/31  閱讀數(shù)：

    改變個人的生活方式，對于治療尤其是預(yù)防肥胖，有良好的效果。在生活方式上應(yīng)注意以下幾點:
    1.根據(jù)自己的肥胖程度和勞動狀況，制訂出合理的食譜，限制每天進(jìn)食總量。
    控制飲食舉例:60千克體重的輕體力勞動者，每天所需總熱量7500千焦(約1800千卡)。對于肥胖的人來說，應(yīng)在這個基礎(chǔ)上減少總熱量的1/4-1/3，這樣循序漸進(jìn)，即可降低20%-30%的體重�？茖W(xué)的減肥是每星期降低體重1%左右較妥。
    2.增加體力勞動，堅持步行等運(yùn)動鍛煉。運(yùn)動能促進(jìn)脂肪的分解和消耗，還能促進(jìn)肌肉的合成，是減肥簡單有效的方法。對以上兩項措施，必須樹立信心。無論是控制飲食，還是運(yùn)動治療，都要持之以恒。
    3.減肥用藥和其他措施是次要的，因為用藥物畢竟是有不良反應(yīng)的。減肥是減少脂肪細(xì)胞的含脂量，并不是減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，減肥后不僅腰圍、腹圍可減小，而且內(nèi)臟如心包膜的脂肪也會變薄。
編輯：鄭輝