中老年人夏季養(yǎng)生的最佳方式——游泳
2011/5/27  閱讀數(shù)：

    對(duì)于肥胖的中老年人來說，游泳是一種最好“消化”多余熱能的方法。在12℃的水里停留4分鐘所消耗的熱能，相當(dāng)于在同溫度大氣環(huán)境中1小時(shí)所消耗的熱能。
    游泳能鍛煉人的體溫調(diào)節(jié)中樞，增強(qiáng)人體抗寒耐熱的能力，可減少感冒、中暑等疾病。
    人的胸廓在游泳時(shí)，要承受10千克左右的壓力，因此要求呼吸肌用力去克服這種壓力，從而提高了肺的活動(dòng)量，這對(duì)老年人可延緩呼吸系統(tǒng)功能的衰老，可預(yù)防和治療慢性支氣管炎。
    游泳需要全身肌肉運(yùn)動(dòng)量加大，心供血量增多，這對(duì)心臟是一種鍛煉，通過鍛煉心肌變得發(fā)達(dá)而收縮有力，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。游泳還可使血管彈性增加，延緩老化，這有利于防治心血管疾病。
    游泳能促進(jìn)骨骼、肌肉的發(fā)育，使肌纖維增粗，肌肉塊增大，骨骼變長(zhǎng)、變硬，使體形更加健美。
    游泳還能使大腦皮質(zhì)興奮性提高，到水中游泳片刻，就會(huì)感到精神振奮、心情舒暢。
編輯：鄭輝