高血壓患者需警惕的高危生活習慣
2011/5/26  閱讀數(shù)：

    趴在床上看書
    趴在枕頭上看書這個動作對于普通人而言，并沒有什么影響，但是對于高血壓患者來說是會帶來危害的。因為，長時間趴伏，腹部的肌肉是被壓迫的狀態(tài)，處于這種姿勢，不能做深呼吸，人體就無法吸入足夠的氧氣.血液中的氧分子不足，會迫使肌肉收縮，從而增高血管壓力，致使腦血管的壓力升高。因此，高血壓病人盡量不要養(yǎng)成趴著看書的習慣，否則很容易對腦血管造成破壞。
    衣服穿得太緊
    一般來說，患高血壓的人年齡都在40歲以上。這部分人是社會的中堅力里，對于自己的個人形象，自然十分注重。不少的中年男士，喜歡穿小立領的風衣，還有與西服搭配穿的襯衫、領帶。這些衣服的領口都很緊，尤其是襯衫的領口，長期壓迫著頸部脈，這對腦血管造成了一定的負擔，致使血管供血不足，缺血的后果就是腦細胞氧，對身體有很大損害。有的女性喜歡穿緊身的衣服，也是高血壓發(fā)病的隱患。頸部應該隨時保持寬松的狀態(tài)，這對腦血管的循環(huán)十分有利.
    睜開眼就運
    在普通人的觀念里，晨練是非常好的習慣，不少高血壓患者也是這樣覺得。于是每天早上起床后，就到寬敞的地方進行晨練，做一些屈膝下蹲、原地高抬腿之類的運動。事實上，這樣做是很容易出現(xiàn)心肌缺血、心腦供血不足等意外狀況的。所以，早起后應該先喝點水，并吃早點，待身體血液流通順暢之后，再做一些簡單的運動，比如在戶外散步、扭動脖頸、抖動手臂之類的。千萬可別睜開眼就開始運動哦!
    聽激烈的音樂
音樂不僅悅耳動聽，還可調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使人心曠神怡。高血壓病人選適合的音樂對降壓有好處，但如果長時間聽快節(jié)奏的音樂.會導致神經(jīng)緊張、血壓升高，甚至引起血液循環(huán)失調(diào)。因此，高血壓病人聽音樂時不能開得太大聲，也不宜長時間戴耳塞，以免耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張、血管受阻。
    打麻將無節(jié)制
    有的女性患者喜歡打麻將，男性患者可能會喜歡下棋、看電視。這些活動都容易使人聚精會神，因此，玩的時候不要過于投入，以免情緒激動�？措娨晻r間不宜過長，不要超過3個小時。打麻將的時間也要加以克制，坐久了會血脈不通、血壓上升。
    吃飯時生悶氣
    吃飯時生氣是高血壓患者的大忌之一。普通人憋著一肚子氣吃飯，多半會消化不良，或是日積月累地釀成膽結(jié)石等病癥。人在吃飯的時候，血液多為胃部工作，這時候生氣會對身體造成損害。
    無休止地加班
    高血壓病人應注意勞逸結(jié)合。要保持足夠的睡眠，并利用空暇時間，參加力所能及的工作、體力勞動或體育鍛煉。
    打掃“飯桌戰(zhàn)場”
    有的男士因為寵愛兒女，會縱容孩子剩飯的不良習慣，并代為解決剩下的殘羹冷炙。不要以打掃“飯桌戰(zhàn)場”為榮，剩菜、剩飯里含有大量的鹽分及脂肪等，食之對高度限鹽的高血壓病人有害。高血壓病人要注意調(diào)節(jié)飲食習慣，以低鹽、不油膩的餐點為上選，并避免攝入膽固醇太高的食物。肥胖者更要適當控制食量與熱量，并適當減輕體重。
編輯：鄭輝