女性要注意預防焦慮癥
2011/5/23  閱讀數(shù)：

    許多婦女常常被焦慮癥所深深地折磨著，她們整日惶惶不安，腦海里往往有許多問題在盤旋，卻不知如何解脫才好。歸納其原因，主要有如下幾方面:一是婦女從小受的保護較多，缺乏鍛煉，因而一遇困難常會無所適從，失去安全感。二是婦女過于顧及而子，過于重視名譽，失敗對她們來說就是丟面子，就是恥辱，所以經(jīng)常有如履薄冰之感。三是社會對婦女的各種壓抑，迫使婦女不得不努力抑制種種自然沖動。這種抑制的結果又構成了內(nèi)心的焦慮。四是婦女承擔著過多的社會角色，同一位女性既是妻子又是母親，既是媳婦又是女兒，既是嫂子又是姐姐……每一種社會角色對她都有一定的要求，這些要求有時又是相互矛盾的，這就使她左右為難，焦慮不安。
    那么，被焦慮癥所困擾的婦女，怎樣才能擺脫這種困擾，求得心靈的平靜呢?不妨用以下方法試試。
    對自己說:我不是完美無缺的。婦女因為過于顧及臉面和名譽，總是在尋求完美，害怕缺陷，一旦難以達到這個目標，就會焦慮不安。其實世界上沒有一個人是完美無缺的，人人都有缺陷，都有不足。因此要有勇氣對自己說:我不是完美無缺的，我只想盡力而為。這樣你的心情就會慢慢松弛下來，不會總處于莫名其妙的緊張狀態(tài)之中。
    對別人說:你的評價僅供參考。婦女產(chǎn)生焦慮癥還因為過多地關注別人對自己的評價，害怕自己給別人留下不好的印象，得不到別人的贊揚。實際上一個人的情感、觀點、說話、辦事等，很難得到所有人的稱贊，總是會遇到反對意見的。所以要有勇氣對別人說:你對我的評價僅供參考，我不能為了迎合你的意見而生存。這樣就不會為了顧及他人的需要而整日心字申不定了。
    對挫折說:沒關系，我可以排除你。生活中充滿意想不到的挫折，挫折會構成心理壓力，有些婦女的焦慮癥就是由此而引起的。因此遇到挫折時，可以用宣泄的方法來釋放由挫折造成的內(nèi)心郁悶。如向好友一吐為快;或外出旅游，讓湖光山色沖淡不良心緒:或轉換目標，煥發(fā)為這一目標而奮斗的精神……總之，要盡快走出由挫折所造成的困境，不要讓挫折變成心理上的壓力。

編輯：鄭輝