青年人心理保健5法
2011/5/23  閱讀數(shù)：

    今天的青年人步入社會(huì)后，面臨著信息量的快速增長、迅速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)節(jié)奏和各種激烈的競(jìng)爭(zhēng)，工作、學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏也相應(yīng)加快，使青年人的心理負(fù)荷日益加重，由此造成的心理疾病也越來越多。因此，緩解心理上的緊張狀態(tài)，是當(dāng)代青年人自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
    首先，制定目標(biāo)要實(shí)事求是。應(yīng)客觀地認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己的能力，把握好自己的方位和坐標(biāo)，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，發(fā)揮自己的作用。合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃和目標(biāo)，并適當(dāng)留有余地。無論工作多忙，每天都應(yīng)留出一定的休息了喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，也不要為自己根木無法實(shí)現(xiàn)的‘宏偉目標(biāo)，而白白地嘔心瀝血，弄得筋疲力盡。
    其次，注意工作中機(jī)體的協(xié)調(diào)平衡。工作中如能平衡地利用身體各部分功能，則獲益匪淺如腦力與體力的平衡;左腦與右腦的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。
    第三，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。青年人工作、生活、戀愛過程中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快:或出去走走，上影劇院等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，也不妨痛哭一場(chǎng)。在困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績，要有信心，堅(jiān)信自己的力量。
    第四，要有業(yè)余愛好。現(xiàn)代青年人的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦淤興奮灶”的一種積極的休息方式，能有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進(jìn)入一個(gè)生趣盎然的境界。青年人業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，可根據(jù)自己的興趣選擇，適當(dāng)“投資”以調(diào)節(jié)情趣，緩解緊張感。
    第五，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能。應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，每天可安排一小時(shí)的鍛煉時(shí)間，或根據(jù)自己的情況靈活掌握。體育鍛煉既能增強(qiáng)體質(zhì)，又可放松身心，對(duì)心理保健很有幫助。
編輯：鄭輝