起居養(yǎng)生要因人而異
2011/5/19  閱讀數(shù)：

    剛出生的嬰兒除了吮乳和啼哭之外，一天中絕大部分時間都是睡眠，可多達18--20小時。以后，隨著年齡的增長，睡眠時問漸短，到學齡兒童只需9一10小時。伴隨著睡眠時間的逐漸縮短，活動時間則逐步延長，直到進入青年時期，每天可以有8小時左右的學習，外加1小時左右的課外活動。
    中青年時期，是人一生中氣血旺盛、精力充沛的階段，應該利用這段時間刻苦學習，多做工作，在事業(yè)上作出成績，為社會奉獻力量。不過，工作、學習的弦，不能繃得太緊.工作再忙，也應當保證8--9小時的睡眠，每天的工作也以8小時為宜，體質好的，再增加工作或學習時間報多不應超過2-3小時。要保持每天有固定的體育鍛煉時間來增強體質，要有一定的文化、娛樂活動以調節(jié)身心。
    人過60歲后，腎氣衰減，肌肉松弛，思維減退，頭發(fā)斑白，牙齒脫落，精力就感到大不如前了。起居作息，必須按照老年人的身體特點安排。勞動中不能強用其力，連續(xù)用腦也不能過度，即使是做較輕的工作，也不應超過6小時。老人睡眠不深，睡眠時間要適當延長，每天可達9--10小時。運動要選擇量較小、節(jié)奏較慢的活動。文娛生活，也可以占用較多的時間。
    至于病人的起居，又當別淪。一般而言，長期患慢性病、無傳染性、體力尚可的輕病人也可以做適當?shù)墓ぷ�，但時間不可長，工作不能重，以不感到疲勞為原則，不可規(guī)定指標，休息、睡眠時問要絕對保證。重病人則不能使其有體力、腦力勞動的負擔，以休息為主，多臥少動，適當配合醫(yī)生允許的聽音樂、醫(yī)療體****等活動。要防止過多的親友探望，妨礙患者的休息，影響患者的情緒，睡眠時間不應少于10小時。


編輯：鄭輝