沐浴養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
2011/5/19  閱讀數(shù)：

    沐浴是人類的文明習(xí)慣之一。沐浴不僅能清潔皮膚，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠，而且還能鍛煉身體，防治疾病。
    沐浴須科學(xué)，否則不但無益，反而影響健康，常見的如虛脫，有時(shí)甚至?xí)�誘發(fā)心肌梗死等嚴(yán)重疾病。那么如何沐浴才科學(xué)呢?首先，饑、飽不沐浴。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腦、腹腔臟器的血液供應(yīng)相對減少，輕者影響消化吸收，重者發(fā)生暈厥。饑餓洗澡易發(fā)生低血糖而虛脫昏倒。其次，水溫不宜過高。水溫以與體溫接近為宜即35--37攝氏度)。也不宜長時(shí)間在熱水中泡澡，因?yàn)檫@樣會使全身表皮血管擴(kuò)張，心、腦血流量減少，發(fā)生缺氧。若沐浴者患有腦血管硬化、高血壓病、冠心病，易誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等。再次，沐浴的次數(shù)要因人因時(shí)而異。皮脂腺分泌旺盛的，可適當(dāng)增加次數(shù)，瘦人可以少一點(diǎn)。一般來說，夏季每日1次，春秋季每周1-2次，冬季每半月1次，每次20-30分鐘。時(shí)間過長會增加疲勞:沐浴過勤，會傷陰耗液，不利健康。此外，進(jìn)行冷水浴時(shí)，應(yīng)從涼水浴(25-32攝氏度)開始，循序漸進(jìn)，逐漸地降低水溫和延長沐浴的時(shí)間，不可****之過急。每次洗澡前應(yīng)注意熱身運(yùn)動，洗澡后可用濕毛巾敷裹片刻，再行抹干，然后在皮膚上涂抹少許含水甘油或其他護(hù)膚之品。

編輯：鄭輝