消除心理疲勞促進(jìn)腦保健
2011/5/18  閱讀數(shù)：

    人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者針對體力勞動而言，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦無力等;后者指腦力勞動而言，主要表現(xiàn)為心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應(yīng)遲飩等，是用腦過度的信號。長期的心理疲勞可使學(xué)習(xí)與工作的效率降低，并影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭疼頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，由此還發(fā)生其他心因性疾病。出現(xiàn)心理疲勞的感覺，是人體對繼續(xù)工作的抵觸，疲勞信號揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息，需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動(或體力勞動)積極方式促進(jìn)大腦功能的調(diào)整。此時，若強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。
    很多人在現(xiàn)實(shí)生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作。如大量抽煙，以酒助興;西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡等來振奮自己的神經(jīng)。但是，除非所用的方法確實(shí)能夠改善細(xì)胞的生理過程，促進(jìn)腦細(xì)胞疲勞的恢復(fù)，一般這類方法并不可取，反而會加重心理疲勞，損傷腦細(xì)胞，對機(jī)體十分有害。因此，要消除心理疲勞，重在勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，最關(guān)鍵的是科學(xué)用腦，順應(yīng)大腦活動的生理節(jié)律，尤其是不可以長時間以各種強(qiáng)制手段增加腦力勞動的負(fù)荷。腦的健康是人體健康的基礎(chǔ)和保證，及時消除心理疲勞，一輩子注重腦保健是至關(guān)重要的。
編輯：鄭輝