調(diào)整飲食抗紫外線美麗又養(yǎng)生
2011/5/18  閱讀數(shù)：

    夏季到來(lái)，紫外線強(qiáng)度增高，對(duì)皮膚的傷害也更大，所以夏季皮膚防護(hù)是必不可少的。

    很多愛(ài)美的女性們只知道紫外線能使人變黑、長(zhǎng)斑，其實(shí)紫外線對(duì)人的傷害還遠(yuǎn)不止這些。紫外線強(qiáng)烈作用于皮膚時(shí)，可發(fā)生光照性皮炎，皮膚上出現(xiàn)紅斑、癢、水皰、水腫等；嚴(yán)重的還可引起皮膚癌。紫外線還可作用于眼部，可引起結(jié)膜炎、角膜炎，稱為光照性眼炎，還有可能誘發(fā)白內(nèi)障。此外，紫外線作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使人頭痛、頭暈、體溫升高等。

　  中醫(yī)提倡以內(nèi)養(yǎng)外，抵抗紫外線可從飲食著手，不但提升皮膚抵抗能力，有效降低紫外線對(duì)人體傷害，還能促進(jìn)身體健康，延緩衰老。 
  
    紅色、橘黃色果蔬有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力，夏季要適當(dāng)多吃，如番茄、南瓜、胡蘿卜、芒果、橘子等。
 
    豆制品可有效對(duì)抗老化，豆制品中的異黃酮素也就有抗氧化作用，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的護(hù)膚食品。

    維生素C也是對(duì)抗紫外線的佳品，它可減輕陽(yáng)光對(duì)皮膚的曬傷老化，所以要多吃維生素C含量高的果蔬，如奇異果、橘子、番茄、深綠色蔬菜等。

    維生素E也是護(hù)膚佳品，它能幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力，生活中可多吃堅(jiān)果、植物油、小麥胚芽食物如白面包等。

    綠茶的抗氧化功效毋庸置疑，綠茶中的有效成分兒茶素可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約叁分之一，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。每天應(yīng)可喝2-4杯，并依自已身體情況調(diào)整，或是不同茶類換著喝。

    此外，對(duì)抗紫外線還要做好外在的防護(hù)措施，如盡量減少暴曬，出門擦防曬霜，可使用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽等防護(hù)用具。

編輯：鄭輝