高血壓患者穩(wěn)定血壓的方法
2011/5/16  閱讀數(shù)：

    高血壓是中老年人的常見病、多發(fā)病，可引起心、腦、腎等多種臟器的損害。怎樣防治高血壓病并保持血壓穩(wěn)定呢?
    (1)生活有規(guī)律，睡眠要充足，注愈勞逸結(jié)合，避免過度勞累和緊張。睡前用溫水洗腳.枕頭不宜過高，不喝濃茶和咖啡。
    (2)情緒激動易使血壓急劇上升，因此要自我控制情緒，保持心情舒暢平靜，不宜過度激動及發(fā)怒。
    (3)飲食應(yīng)清淡，控制動物脂肪的攝人，防止肥胖;多吃蔬菜、水果和植物纖維，防止便秘。
    (4)食鹽過多可加重心臟負(fù)荷，引起血壓升高，一般成人患者的每日食鹽量應(yīng)掌握在4-6克。鈣質(zhì)可以調(diào)節(jié)血管阻力，維持血管壁的彈性，預(yù)防動脈硬化和腦出血，故應(yīng)注意從食物中補(bǔ)鈣，最易被吸收的是乳制品，其他如海帶、蝦皮、芝麻醬、骨頭湯、蛋類、木耳等，都含有豐富的鈣。
    (5)長期大從的吸煙可導(dǎo)致高血壓性心臟病，酗酒會使血壓突然升高而誘發(fā)中風(fēng)，所以高血壓病患者要戒煙酒。
    (6)注意適度的活動和鍛煉，可選擇散步、騎自行車、打太極拳等低強(qiáng)度運動，切.忌運動址過大和過于劇烈。
    (7)冬季是高血壓病的好發(fā)季節(jié)，山于寒冷的刺激，人體血管收縮而血壓增高，還易誘發(fā)中風(fēng)。因此冬季應(yīng)注意保暖，尤其要防止頭部感受風(fēng)寒。
    (8)按醫(yī)囑合理用藥，使血壓維持在最適宜的水平。用藥有三忌:一忌迅速增、減、停、換;二忌藥量過大、降壓過快;三忌服藥過亂過雜。

編輯：鄭輝